Hvordan holde seg i form Off The Ice

De baner er fulle av hockeyspillere lastet med naturlig talent som vet lite og bryr seg mindre om å være i topp fysisk tilstand for sin idrett. De innser ikke at du bare ikke kan være en topp hockeyspiller med mindre du intelligent tilstand kroppen din til de økende kravene du gjør på it.About en måned før isen er klar, bør du begynne på en daglig treningsprogram som vil forbedre din styrke og utholdenhet. Uansett hva øvelser du velger, gjør dem daglig og gjøre dem gradvis harder.You forbedre din styrke ved å arbeide musklene, selv etter at de vondt.

Du bygger din utholdenhet ved å gjøre arbeid som gjør deg andpusten - kjører, for eksempel. Arbeide med vekter er verdifullt i å produsere grep, håndledd og arm styrke brukes så ofte i hockey.Your ben, ankler og føtter bør få litt ekstra oppmerksomhet. Enhver øvelse som vil strekke og sette press på anklene vil bidra til å få dem klar for påkjenninger i skating. Vandre på utsiden eller på innsiden, av føttene er et eksempel på denne type trening. Jogging og striding er utmerket for å bygge både ben styrke og utholdenhet. Begynn med korte avstander og lave hastigheter, gradvis bygge opp both.

If du vie bare 20 minutter om dagen til et godt designet trening ordningen, vil du være i god fysisk form i en måneds tid.Det ting å huske om utholdenhet trengs i hockey er at du må gå i full fart for svært korte perioder av gangen. Deretter kan du hvile i en lengre periode enn du har jobbet. Under et spill, termin linjene er vanligvis på isen for ca 60 til 90 sekunder. De kan hvile i to minutter eller så før returning.Test din utholdenhet i praksis fra tid til annen.

Kan du gå opp og ned i isen på toppen skating hastighet i 20 sekunder? 30? 60? Bygg gradvis til denne toppen, bruker vanlige resten ganger mellom bursts. Dette er en velkjent teknikk for spor condition - en form for intervall training.Before forlater temaet øvelser, kan det være godt å minne deg på at en medisinsk undersøkelse er nødvendig før du tar til isen, hvis du ikke har hatt en i løpet av året. Dette er en klok forholdsregel å ta før du legger kraftige påkjenninger på body.Eight til ti timers søvn er absolutt nødvendig i hele hockey sesongen. Dette kan ikke understrekes for sterkt.

Hvis du ikke får så mye hvile, vil tretthet sikkert treffe deg - trolig rundt play-off tid, too.Maybe du tror du bør skjule skader fra treneren din fordi du er redd du vil bli betraktet som en pyse eller ikke vil være kledd for det neste spillet. Egentlig er du ikke å være