Det vil også avlaste stress, hjelpe deg å kaste den vekten du har oppnådd i løpet av svangerskapet, og holde postpartum depresjon i sjakk. Med dette i tankene, vil vi gi noen forslag nedenfor for å komme tilbake i form etter childbirth.First ting først: Prep trinn for ExercisingPreparation er avgjørende for å få mest mulig ut av treningen rutine. Først, sørg for at du har riktig trening klær. Bomull er ideelt fordi det er skånsom mot huden din og gjør at det å puste. Unngå treningsklær som er altfor løs eller tungvint.
En avslappet, tettsittende passform vil være komfortabel og hjelpe deg å unngå å snuble. Du bør også ha en sykepleier sports-BH som gir tilstrekkelig støtte til kroppen din. Også kjøpe sko som føles behagelig på feet.Plan på forhånd for å amme den lille før treningen. Gjør du det vil hjelpe deg å opprettholde din komfort mens exercising.Lastly, har vann umiddelbart tilgjengelig. Hydration er alltid viktig, men enda mer etter fødsel. Hvis du svetter, drikke. Hvis du er tørst, drikke. Ta så mange pauser som du trenger å bo hydrated.
Ideas For Arbeide ut med InfantOne av de vanligste innvendingene nye mødre utgjøre om å jobbe ut er at de har svært lite tid borte fra sine babyer. Men det er nok av øvelser du kan gjøre med den lille etter din side.For eksempel plassere barnet i en barnevogn og ta en tur. Gjør du det vil gi ditt hjerte-systemet en mild trening og tillater deg å nyte tiden ute. Du kan også la vognen hjemme og plassere barnet i en slynge for din walk.If du har tilgang til et basseng, vurdere å gjøre vann øvelser med den lille. Plassere henne på en oppblåsbar babyen slepebåt.
Hun vil nyte den myke, dysser bevegelse av vannet mens du kan jobbe bena under vann s surface.Strengthen bekkenmuskulaturen ved hjelp Kegels. Du kan gjøre dem hvor som helst når som helst, inkludert mens du kjører, ser på TV, eller holde din baby.Yoga er også ideelt fordi det sa lav innvirkning aktivitet som du kan gjøre med din spe