Etter tretti år med å spise feil mat og sitter på sofaen kan du ha mindre mage fett og rock hard abs i 3 enkel workouts.Hey det er dine penger, men sannsynligvis en dårlig idea.Despite regelmessig trening og prøver hver ny supplement rock hard abs ? Nei. Og at overflødig mage fett fortsatt there.Wait hva som? Du har brukt hvor mange timer på tredemølle denne uken? Og du har gjort det for hvor lenge? Men du leser denne artikkelen, så jeg antar du fortsatt bærer med seg at overflødig mage fett? Og rock hard abs? fortsatt en dream.
So Hva er den beste måten å miste den overskytende magen fett og få rock hard abs? bygge muskler. Ren og enkel. Jo mer muskler du har jo mer fett forbrenner du. Nå når jeg sier bygge muskler jeg snakker ikke om store pro bodybuilder muscles.I m kommer til å gi deg 3 tips til å begynne å bygge muskelmasse, miste magen fett, har lavt kroppsfett og få hard rock abs.1. 95 av øvelsene du bruker i treningsøktene bør være sammensatte øvelser. Det spiller ingen rolle om målet ditt er å bygge muskler eller miste fett.
* Overkroppen benkpress, pushups, dips, rader 1 arm dumbbell rader, sittende kabel rader, bøyd over barbell rader, pullups, chinup, overhead Vekt presser, vektstang eller kettlebell clean & amp presser * Lower Body foran knebøy, rygg knebøy, overhead squats, kroppsvekt knebøy, vanlig markløft, sumo markløft, rumenske markløft, utfall, step ups, hoppe lunges. * Core og Ab øvelser (viktig, men er andre prioritet , abs og kjernen vil bli jobbet med sammensatte øvelser). Du kan bli overrasket over hvor mye arbeid abs få under et sett av foran squats.
The annet fem av dine oppgaver kan fokusere på én felles øvelser (isolasjon øvelser). Disse øvelsene er eneste tilbehøret exercises.2. Trene hardt og intenst 3 4 dager /uke i 45 60 minutter per trening. Max treningen tid er 60 minutter (45 ville være best) som trening for mye utover dette punktet kan utløse overflødig katabolisme. Du ønsker å bo anabole, men du fortsatt trenger å trene kroppen din