Besides spise sunn mat, bør du også sørge for at du drikker nok vann, minst 8 glass om dagen hvis du øker inntaket av fiber. Drikker mer vann vil hindre deg fra constipation.MilkDo ikke glem å konsumere melk i kostholdet ditt. Melk kan hjelpe ved beroligende og belegg på magen. Den mest fordelaktige er å ha et glass eller to av melk rett før søvn, fordi dette er når sure oppstøt og halsbrann tendens til å streike oftest. Selv om det er bare en midlertidig løsning, mange tror at å drikke melk er en av de mest effektive løsninger for kjøling din stomach.
Do og fungerer ikke på diett for Acid RefluxThere er noen matvarer som du bør spise i en reflux kosthold, og det er også noen som du bør avoid.You bør unngå krydret mat og spise noen sitrusfrukter fordi alle disse kan irritere magen. Drikker kaffe i tillegg vil ofte skape mer av et problem med acid reflux lider, så avstå fra å drikke dem, eller i hvert fall hvis du gjør det, sørg for at du gjør det i en rett dose.Besides hva du spiser, bør du ta hensyn også til når og hvordan du bør spise.
Det er vanligvis best å spise fem eller seks mindre måltider om dagen i stedet for tre større, fordi denne måten kroppen din vil være i stand til lettere å fordøye maten, og derfor ikke så mye syre vil bli opprettet i dine body.Avoid fet mat når du Er i Acid Reflux DietAvoid måltider som inneholder høy fett spesielt fastfood, fordi disse matvarene vil bo i magen lenger, og som et resultat vil det behov for mer magesyre for å fordøye them.No Alkohol ConsumptionsDiet for acid reflux må du unngå eller i det minste begrense dine alkoholforbruk fordi alkohol potensielt gjør du lider reflux.
ExerciseYou kan bli med et treningsstudio, kjøpe og praksis fitness DVDer, spille golf, svømming eller bare jogge rundt i nabolaget for å brenne kalorier og holde deg healthy.Manage PositionsYou bør styre kroppen din ved å opprettholde en oppreist stilling under og rett etter å ha spist. Hold deg rolig etter å ha spist, s