Interessant, dette er akkurat det fiber kreatin har de mest dyptgripende virkninger på. Ulike studier finner kreatin gitt til eldre voksne øker styrke og lean body mass (Chrusch et al, 2001;.. Gotshalk et al, 2002;. Brose et al, 2003). En gruppe konkluderte: kreatintilskudd kan være et nyttig terapeutisk strategi for eldre voksne for å dempe tapet i muskelstyrke og ytelse av funksjonelle oppholds oppgaver. Vitamin Dit s godt etablert at vitamin D spiller en viktig rolle i bein helse. Men nyere studier tyder på det er også viktig for å opprettholde muskelmasse i aldrende befolkning.
I muskel, er vitamin D viktig for å bevare type II muskelfibre, som, som nevnt ovenfor, er de aller muskelfibrene som atrofi mest i aldrende mennesker. Tilstrekkelig vitamin D inntak kan bidra til å redusere satsene for både osteoporose og sarcopenia funnet i aldrende mennesker ledende forfatter av en nylig gjennomgang på temaet vitamin D er effekter på bein og muskler til å konkludere (Montero Odasso et al, 2005).
: I begge tilfeller (muskel og bein vev) vitamin D spiller en viktig rolle siden den lave nivåer av dette vitaminet sett i eldre mennesker kan være forbundet til et underskudd i beindannelse og muskelfunksjon, og vi forventer at disse nye betraktninger om betydningen av vitamin D hos eldre vil stimulere en innovativ tilnærming til problemet med fall og brudd som utgjør en betydelig byrde for offentlige helsebudsjettene over hele verden. Whey proteinAs tidligere nevnt, mange eldre voksne ikke klarer å få nok protein av høy kvalitet i sine dietter.
Myse har en usedvanlig høy biologisk verdi (BV), med anti kreft og immunforsterkende egenskaper blant sine mange bruksområder. Som regel høyere biologisk verdi proteiner er overlegen for å opprettholde muskelmasse sammenlignet med lavere kvalitet proteiner, som kan være av særlig betydning for eldre individer. Til slutt, antyder data raskt fordøye proteiner som myse kan være bedre enn andre proteiner for å bevare