Hvis vi don t få riktig mengde av næringsstoffer gjennom maten vi spiser, da kroppene våre begynner å lide. Hva tror du hjernen din går ut av? Når du spiser, maten er omgjort til energi som hjelper oss å opprettholde visse funksjoner. Hvis du kutte ned på å spise den mengden mat du bør være forbruker, kan du innser subtile endringer som for eksempel manglende evne til å fokusere, søvnvansker, økt irritabilitet samt tap av energi. Den sanne måten å spise sunt er å ta kloke beslutninger når du går mat shopping. Før du hodet til dagligvarebutikk, lage en liste over ting som du trenger.
Etter at du er ferdig å lage en liste, se over det og lese den høyt hvis du må. Trenger du virkelig at pakke med brus? Hvis du føler behov for å ha din brus fix, hvorfor ikke velge sukkerfri og koffein fri i stedet? Hva med at pose potetgull? Du kan sannsynligvis bare droppe det hele sammen. Men hvis du føler at du må ha potetgull, hvorfor ikke velge potetgull som er bakt og lettsaltet kontra andre merker? Det er alltid sunne alternativer når du går shopping.Some kan klage på at årsaken til at de spiser så usunt er fordi usunn mat er mer tilgjengelig og billig.
Selv om dette kan være sant, tenk på hvor mye mer penger du vil ha til å bruke i det lange løp på leger regninger når det blir oppdaget at du har høyt blodtrykk og høyt kolesterol! Snacking på ingenting er like ille som snacking på ting som aren t bra for deg. Som en generell tommelfingerregel, hvis du lager ditt kjøleskap og pantry med overveiende sunn mat og snacks, så du er mer sannsynlig å spise sunnere.
Det gjør bare fornuftig, ikke t det? Neste gang du finner deg selv å tenke på å hoppe over at måltid eller velge for fast food-restaurant, stoppe deg for en andre og reflektere over om avgjørelsen eller ikke du er i ferd med å gjøre er bra for deg. En liten tanke kan gå en lang way.If du fortsatt er bekymret for kostholdet ditt, bør du vurdere dette. Den raskeste måten å komme i form og holde seg på den måten er å kombinere et sunt kostho