Det er viktigere at du utfører kvalitets bevegelser enn det totale antall reps som du do.2. Spis fiberrik mat. Spise mat høy i fiber kan hjelpe deg å gå ned i vekt, så vel som magen omkrets. Foods høy i fiber gjør at du føler deg full som reduserer din ønske om mat. Høyt fiber dietter også bidra til å forhindre forstoppelse og oppblåsthet at det kan føre til. Ved å redusere bloat kan du gjøre magen din ser mindre. Noen av de beste fiberrik mat er fiken, bønner, tørkede aprikoser, bjørnebær, og vinter squash.
Hvis du planlegger å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt, må du huske å starte sakte. Spiser for mye fiber før kroppen kan justere kan forårsake ubehag i magen inkludert gas.3. Forbruke mer Cayenne. Spise cayenne hjelper feie fett og kolesterol ut av systemet og dermed går en lang vei mot å hindre abdominal hevelse og fett bygge opp rundt midriff. Cayenne har også vist seg å være nyttig for å hindre hjerte attacks.4. Spis Negative Calorie Foods. Negative kalori mat er mat som salat og bær som har et lavt kaloriinnhold.
Faktisk, expend du mer kalorier brenner disse typer mat enn du inntaket spise dem. For eksempel spise en grønnsak som inneholder bare 75 kalorier kan kreve kroppen til å forbrenne 90 kalorier av energi for å fordøye det. Dermed har du et kaloriunderskudd på 15 kalorier 15 negative kalorier. Disse matvarer er også rik på antioksidanter og bidra til å holde deg fra å få weight.5. Drikk Goat eller ris melk i stedet for melk. Det er en teori som er blitt popularisert at mange betente kolon og fordøyelseskanalen er forårsaket av drikking av kumelk.
Dette kan skyldes en intoleranse overfor laktose eller en allergi mot det. Prøv å erstatte rå geitemelk eller ris melk for kumelk. Mange synes det distensjon av buken avtar når de ikke lenger drikker allergifremkallende stoffer som produserer mye gass og inflammation.6. Juice grønnsakene dine. Juicing grønnsaker er en av de beste måtene å få de næringsstoffene kroppen di