Since abs ligger i magen, er ab treningsøkter kommer til å ta tid før Resultatene begynner å vise, fordi dette er det området i våre organer hvor de mest fett er akkumulert og den vanskeligste å tone. Men ved å trene regelmessig og holde seg til et balansert kosthold, vil du være i stand til å utvikle dine magemuskler i løpet av få måneder. Ved hele tiden å utføre disse enkle øvelser, vil du bli poserer foran speilet med den nye six pack abs snart enough.the første øvelsen er det knase.
Crunches er kjent for å være den offisielle trening i ab workouts, men du kan oppnå enda mer ved å legge litt variasjon til den. Du kan utføre flere sett med crunches mens heve bena. Du kan ligge på ryggen, med eller uten en matte, med bena opp i luften sammen og i rett posisjon. Deretter heve skuldrene opp fra gulvet og utføre vanlig stil. Bare husk at du burde ikke prøve å løfte hele overkroppen fra gulvet, eller å bruke armene til å hjelpe deg med å stige fra gulvet fordi all den innsatsen du vil være å sette her vil være til ingen nytte.
Magemusklene er ment å gjøre jobben så så mye som mulig, holde armene krysset over brystet og flytter du bruker musklene alone.The andre enkle abs workouts du kan konsentrere deg om er på skrå muskler. Dette er musklene som ligger på hver side av magen område (aka kjærlighet håndtak), som kan gjøre at du ser mer sexy og slankere når utviklet grundig. Du kan utføre øvelser som hjelper tone skrå musklene som skrå crunches, slik at du vil være i stand til å utvikle en slankere utseende for kroppen din sammen med en hyggelig sett med flat abs.
Når du gjør denne type crunches, ligger du på ryggen og vri kroppen din som du stiger opp for å skape en diagonal vinkel hver gang du knase. Hold gjør dette når konsentrere seg eller toning på skrå musklene, vekslende retninger en gang i blant for å legge til mer variasjon til det.Det er mer enkle abs garantert at du, om en nybegynner eller en tidligere kroppsbygger, kan prøve å gjøre for å ton