Meditasjon er en avspenningsteknikk, som bringer sinnet og kroppen inn i en tilstand av ro. Meditasjon har vært praktisert i Asia siden antikkens times.Meditation er koster mindre. Den krever ikke noe utstyr, og kan gjøres av hvem som helst. Alt du trenger er en tid commitment.First, må du koble deg fra din verden. Det betyr slå av mobiltelefonen, må du koble din land telefonen, og finne et sted hvor du kan tilbringe tretti til femti minutter uten at noen forstyrrer you.Then anta en av meditasjon stillinger som er behagelig for deg.
Hvis du velger å sitte, sitte i fast stol med en oppreist tilbake. Ha føttene sammen og flatt på gulvet. Hendene skal hvile på lap.If du er sikker på at du vant ikke sovner du kan ligge. Ligg flatt på ryggen med hendene hvilende ved din side.You kan også knele eller bruk en lotusstilling hvis du kan slappe av i disse stillingene. Men noen mennesker kan finne dem difficult.Once i posisjon, begynner å puste dypt. Pust inn og ut gjennom nesen og holde munnen lukket. Pust dypt og langsomt. Starter med tærne, tenk dem avslappende.
Deretter fortsetter opp kroppen din, bildebehandling hver del følelsen avslappet til hele kroppen er helt avslappet. Når kroppen er avslappet, forestille seg et vakkert sted hvor du vil nyte å være. Det kan være ved en fjellbekk, ved havet, i en vakker dal, hvor enn du ville elske å være. Dette stedet er full av vakre trær, planter og blomster. Interessant, men vennlige dyr streife rundt. Vinden kjærtegner forsiktig ansiktet. Det er varmt, men ikke varmt. Det er det perfekte stedet å være. Her er du trygg. Ingen kan skade deg.
Du kan bare sitte og slappe av, eller du kan bevege deg rundt, ta på luksuriøse planter, lukte på vakre blomster, vasse i vannet, og klappe den milde dyr. Se, lytte, nyte. Dette er din spesiell plass. Du kan gå tilbake til den når du vil. Det vil alltid være der venter på deg. I dette spesielle stedet vil du al