Ved hjelp av kreativ visualisering å overvinne Stress

Stress er en ubehagelig følelse i seg selv, men det kan også utløse ytterligere problemer som spenningshodepine. Det finnes mange metoder for å lindre stress, men noen av disse bare behandle symptomet. Kreativ visualisering har den fordel at det ikke kan lindre stress, men det kan også løse problemet forårsaker stress. Suksessen til kreativ visualisering har blitt validert av mange vitenskapelige studier, og det er også brukt til å hjelpe til med medisinsk conditions.To utføre kreativ visualisering må du først slappe av ditt sinn og kropp. Enten sitte i en rett rygg stol eller ligge.

Lukk øynene og forestill deg hver muskel i kroppen din slapper fra tuppen av tærne til toppen av hodet. Mens forestille, ta langsomme, dype, selv åndedrag, puste inn og ut gjennom nesen med munnen closed.Once avslappet, tenk løsningen på problemet som har allerede skjedd. For eksempel, hvis du er stresset på grunn av arbeidsmengden, forestill deg at alle jobbene er ferdig, og du er avslappet og venter på en ny assignment.Let fantasien arbeid i stor detalj. Forestill deg å fullføre hver jobb og avhending av utført arbeid.

Forestill deg at du sitter ved skrivebordet med noe mer å gjøre, og prøver å finne ut hvordan du vil tilbringe din tid. Forestill deg selv å bli komplimentert av veiledere på en godt utført jobb. Jo mer detaljert du kan innlemme i din visualisering, jo mer ekte det becomes.Then komponere en aksept for å skrive. Din aksept bør utformes som om ditt ønske har allerede blitt oppnådd. For eksempel, don t write: Min arbeidsmengden blir lysere. I stedet skriver, er alle mine oppgaver fullført, og jeg venter på nytt arbeid. Hvis dine problemer er økonomisk, don t skrive, min økonomi er i bedring.

Men skrive, jeg har nå alle pengene jeg trenger for å ta vare på mine behov og ønsker. Hvis du, mens du skriver, negative tanker forstyrre, snu papiret og skrive ned den negative tanken. Så gå tilbake til å skrive positive setninger. Følg denne prosedyren hver gang en negativ tanke occurs.Now finne et sted der du ikke vil bli forstyrret. Slappe av og lese dine affirmasjoner høyt for deg selv. I løpet av dagen, når du går om virksomheten din, tenk på målet ditt, og si din aksept til deg selv.

Du kan gjøre dette mens du utfører jobber som don t krever overveielse som oppvask, rengjøring av bilen, ta en dusj, etc.Also, prøve å lage et skattekart. Kutte bilder ut av blader og lime dem opp på plakaten bord. Hvis endt arbeid er målet ditt, finne bilder av tomme pulter, folk som sp