7 måter å stoppe trøstespising og fremme Kalorier Loss

Sadly, kan trøstespising avbryte spise sunt og hindre deg fra å miste vekt på en konsistent basis. Altfor ofte vår innsats for å gå ned i vekt komme unstuck når vi bort i trøstespising. Ved hjelp av disse tipsene og triksene kan hjelpe deg å kontrollere trøstespising, holde på kalorier tap diett og nyte langsiktig vekt loss.Learn hvordan du finner ut om det du føler er sult eller bare en lært emosjonell respons.

De virkelige fysiske tegn på sult kan inkludere en rumlende mage eller kanskje føler deg sløv og svak, så hvis du har opplevd følelsesmessige reaksjoner til å spise over mange år, kan du spise før følelsen virkelig sulten og ikke anerkjenne disse symptomene lett. Tillat deg selv å få genuint sulten før du spiser, slik at du kan bli kjent med hva dette føles og mer nøyaktig pin punkt når du bør spise for å gi drivstoff kroppen din needs.

Recognize din emosjonelle spise utløser ved å holde en liten notisbok og en penn med deg og skrive ned når du føler for å spise og hva du ønsker å spise og snart vil du begynne å merke et mønster dukker opp. Har du alltid begjærer stekt mat etter et møte med sjefen din i stedet for måltider du vil spise på en kalori tap diett? Ønsker du kake i det øyeblikk du går inn døren etter kvelds pendle eller trenger du en dobbel cheeseburger til lunsj bare for å komme gjennom ettermiddagen? Identifisere situasjoner og tider på dagen som gjør at du begjærer visse matvarer er nøkkelen til å stoppe emosjonelle spise så hvis du vet at du vil ønsker noe søtt når du kommer hjem til kjedelig stress av turen, kan du finne en annen måte å håndtere at stress som ikke involverer mat.

Kanskje du trenger å lytte til musikk i 15 minutter etter at du kommer hjem, eller ta en kopp te med en kalori tap snack som fettfattig ost på en cracker som du leser avisen, eller kanskje en varm dusj vil hjelpe. Finne en annen måte å lindre stress som gjør at du ønsker å spise noe søtt fordi håndtere at stress på en sunnere måte vil hjelpe deg å miste vekt og håndtere stress mer effectively.Cross comfort food av handlelisten da dette kan gi deg kortvarig trøst når ting er vanskelig, men hvis det er ingen i pantry, kan du ikke spise det og vil lære å søke trøst på andre måter.

Hvis du føler deg ned og tenke rømmer foran TV-en med en brus og pose med buttery popcorn er den beste måten å komme seg, vil du kjøre til nærmeste supermarked for å kjøpe dette comfort food? Sannsynligvis ikke, hvis du er som de fleste som søker etter et alternativ mat hjemme i sted