Hvis du ikke har prøvd kjepphest dietter gjennom årene, er det fortsatt en god sjanse for at du har hørt om dem. Du har sikkert lurt på om disse dietter fungerer. Tross alt, det sikkert virker som folk har suksess med dem. Sannheten er noen av dem gjøre jobben - for en stund. Flere av disse diettene har andre helsemessige komplikasjoner. Uansett hva du har blitt ledet til å tro, er ideen om at du kan eliminere en hel gruppe av matvarer usunn.
Hvordan kan åtte skiver bacon være bedre for alle kropp enn en bit av hel-hvete brød? Høres litt absurd, ikke sant? Likevel, når det vises tydelig bevis for massiv vekttap, sunn fornuft ofte erstattes med et ønske om å bli den siste "idiotsikre" kjepphest diett.
Nok av prekenen! Det er utprøvde metoder for vekttap. Det er hva denne artikkelen vil se på. Mangelen på spenning og popularitet er gjort opp for av effektiviteten av disse teknikkene.
1. Kalorier teller.
en sikker måte å gå ned i vekt er å ta inn færre kalorier enn du expend .
Ett pund tilsvarer ca 3500 kalorier. Dette betyr at for hver 3500 kalorier du forbrenner utover hva du tar inn, vil du miste ett pund. Du kan komme opp med denne forskjellen, enten ved å ta inn færre kalorier, eller expending mer gjennom trening. Den beste anbefaling er å balansere de to.
2. Mat er viktig.
Det er fint å tenke at å unngå, eller noen hemmelig kombinasjon av visse matvarer vil gjøre det lettere å gå ned i vekt. Fad dietter tære på denne tanken. Det er noe sant i dette, men bare i den grad at sunn mat er et bedre valg.
Så opplagt som det er, kjepphest dietter sky problemet.
Spis hele, næringsrik mat. Unngå mettet fett, sukker og raffinerte matvarer. Og, som nevnt, kalorier teller. Så velger lavere kalori matvarer vil hjelpe vekten kommer av raskere.
3. Du fikk til å flytte.
Exercise virker som hardt arbeid til dem som foretrekker å sitte ned foran fjernsynet. Du kan finne måter å komme i bevegelse som du liker. Turgåing er lett, men noen synes det er kjedelig.
Ta trappene, ikke ta bilen hvis det er mulig, gjør din egen hagearbeid, leke med barna eller kjæledyr, svømming, eller til å kaste en frisbee rundt alle er former for trening.
Nøkkelen er å få deg flytting. Det trenger ikke å være et ork, men det trenger ikke å bli en vane. Finn en måte å komme i bevegelse som du liker
Riktignok har disse tipsene eksistert i lang tid, men det er en grunn -. De er effektive. Noen ve