Det er ikke rart vi er alle litt gjøk med motstridende påstander om hvordan du kan spise godt mens du bor slank og sunn mette hver media stikkontakt som vi er utsatt for hver dag.
En dag en nyhetsartikkel vil hevde at den nyeste forskningen viser ved å spise to kvadrater av mørk sjokolade om dagen du vil senke kolesterolet, men da den samme avisen vil allerede neste dag sier at sjokolade bør bare brukes en gang i uken. Hvem tror du
Vekttap, pågående velvære og bor slank kan ikke oppnås ved:?.
• Lav-kalori diett - de fungerer ikke
• frata deg av karbohydrater - hjernen din trenger goodwill kvalitet karbohydrater for å holde deg fungerer og varsling.
Inne har gått et par dager uten noen form for carb og du vil være i stand til å forholde seg til zombie-lignende transe som du ser ut til å gå rundt i. Karbohydrater, når det spises i anbefalt mengde (4-6 tjener per dag), er god. Full stopp.
• Hoppe over måltider. Kroppen din vil gå inn i sin genetiske survival mode og tregere sin metabolisme å prøve og bevare fett butikker. Det vet ikke når det vil bli matet igjen så den prøver å bevare drivstoff i kroppen din så lenge som mulig. Smart ikke sant? Den store velvære ironiske er at du faktisk trenger å spise mer for å gå ned i vekt.
Du trenger bare å spise riktig type mat og i riktige mengder.
• Å se mat som fienden. Mat er en fantastisk del av livet som gir deg drivstoff og energi til å fungere på topp. Kroppen din er ditt tempel, og du må behandle det deretter. Stadig å fylle den med dritt eller effektivt sulter det vil bare føre til yo-yoing opp og ned skalaer og mye ulykkelighet.
Ta en kalender og merk datoen i 11 dagers tid. Det er ikke langt unna, ikke sant? Nå forestille seg hvis du var £ 4,4 (2kg) eller £ 6,6 (3kg) eller £ 8,8 (4kg) lettere.
Hvilken forskjell vil det gjøre til livet ditt? Er det en favoritt kjole eller shorts som du kan nå slitasje gitt vekttap? Tenk deg iført den kjolen eller de shorts på bare 11 dager.
Med enkle kalori skiftende du vil være godt på vei til en mer strømlinjeformet versjon av deg selv. Du vil øke antall måltider, men re-distribuere kalorier i løpet av ulike tider av dagen så stoffskiftet fungerer på sitt høydepunkt og kroppen din reagerer ved å miste vekt.
Du må jobbe med kroppen din og mate den slik natur