Diet tips starte med et prinsipp om bevissthet for å være passe. Du vil starte diett tips her bare når du virkelig er interessert i dette. Ok. La oss starte nå. Begynn din diett med en dagbok, ta opp alt du spiser, hva du gjorde på den tiden, og hvordan du følte. Som forteller deg om deg selv, din begeistring, de følelsesmessige tilstander som oppfordrer deg til snacks og kan hjelpe deg å miste når du ser hvor mye du spiser.
Hvis du er glad i søtsaker så spiser bare halvparten en bit av hva du har tatt for å spise og kaste den andre halvparten av søte fra din hånd.
Det vil redusere 50% av kaloriene fra kroppen din på den første dagen.
Når sult treff, må du vente 15 minutter før du spiser og se om det går. Sette oppnåelige mål. Ikke si: "Jeg ønsker å miste 40 pounds." Si: "Jeg ønsker å miste 4 pounds en måned." Ikke glem å få nok søvn, men ikke for mye. Sammen med gjøre regelmessig mosjon i tillegg.
Neste er nivået av vann drikking? Øke nivået av drikkevann en dag. Drikker 3 til 4 liter vann om dagen. Vann i seg selv bidrar til å kutte ned på væskeansamlinger fordi den fungerer som et vanndrivende.
Tatt før måltider, dulls det appetitten ved å gi deg som "full følelse." Diett med et familiemedlem. Støtte grupper er betydelige, og omsorgsfulle mennesker kan hjelpe hverandre til å lykkes. Start din egen, selv med bare én annen person.
Substitute aktivitet for å spise. Når cravings rammet, drikke vann. Jeg vet det er vanskelig, men noen ganger er det den eneste måten for en diett reise. Ellers holder en oransje skive eller et glass vann ved sengen til å stille de sultfølelse som våkner du opp.
Hvis du bruker mat som belønning, sette opp et nytt belønningssystem.
Kjøp deg en ikke-spiselig belønning. Skriv ned alt du spiser, alt - inkludert hva du smake når du koker. Hvis du overvåke hva du spiser, kan du ikke gå av kostholdet ditt.
Ikke shopwhen du er sulten. Du vil bare kjøpe mer brenn mat. Unngå fingermat som er lett å spise i store mengder. Unngå å konsumere store mengder fetende væsker, som er så lett å overdrive. Og dette inkluderer alkoholholdige drikkevarer.
Gå ned i vekt for deg selv, ikke for å behage mannen din, foreldrene dine eller dine venner. Gjør kjøkkenet off-limits på noe annet enn måltidene tid.
Alltid spise ved bordet, aldri foran TV-apparatet eller med radioen på. Vei deg en gang i uken på samme tid. Konsentrer deg om å spise hver munnfull sakte og en dag må du vinne