Innledning:
Mango (Mangifera Indica) er en deilig tropisk frukt som dyrkes hovedsakelig i det indiske subkontinentet. Det er populært over hele verden. Mango står for nesten halvparten av alle tropiske frukter som produseres på verdensbasis. Det er mer enn tusen varianter av mango. Denne søte frukten inneholder et stort frø. Moden mango kan spises fersk. De er også brukt på å lage pickles, juice, etc. Mango er rik på ulike essensielle næringsstoffer.
Mango helsemessige fordeler:
Det er mange helsemessige fordeler av mango. Det det rik på fytokjemikalier.
Mango inneholder prebiotisk kostfiber. Pektin, et løselig kostfiber som finnes i mango, reduserer risikoen for kreft i mage-tarmkanalen. Pektin hindrer også hjerneslag. Mango er funnet å være rik på viktige vitaminer som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E og vitamin K. Den antioksidanten vitamin C er kjent for sine kreftforebyggende egenskaper.
Vitamin A i mango forbedret synet ved effektivt hindrer brytningsfeil, kløe, nattblindhet, tørrhet, oppmykning av hornhinnen og brenning av øynene. Polyfenoler er funnet i mango. De forebygge kreft.
Mango er rikt på essensielle mineraler som kalium, kalsium, jern, selen, magnesium og kobber. Den inneholder essensielle aminosyrer. Mango inneholder omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer. Mango er funnet å være effektiv i å hindre prostata og hudkreft.
Forskjellige fordøyelsesenzymer i mango hjelp i fordøyelsen ved å bryte ned proteiner. Mango er også effektiv i å hindre surhet. Fiberinnhold i mango hindrer forstoppelse. Mango er bra for akne, som den er effektiv i lindrende tilstoppede porer i huden. Regelmessig inntak av mango er funnet å fremme sunn mykt og skinnende hud.
Mango hjelper til å opprettholde sunne insulinnivået i kroppen. Vitamin E i mango spiller en stor rolle i å regulere kjønnshormoner.
Regelmessig inntak av mango er kjent for å forbedre sexlysten. Mango er bra for folk som lider av anemi som det er rik på jern. Det er også bra for gravide damer av samme grunn. Mango inneholder Glutamin syre, noe som bidrar til å forbedre hukommelsen. Mango er bevist å fremme et sunt hjerte. Den anti-inflammatoriske egenskaper mango er funnet for å hindre astma symptomer. Det er kjent for å fremme sunn hårvekst.
Mango er en fantastisk frukt som bør definitivt være en del av det daglige kostholdet. Anmeldelser