*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diet nutrition

Løse 200 kalorier per dag uten selv å realisere

Spis frokost

Siden vi alle er i en hast i morgen er det lett å overse det første måltidet på dagen. En kopp te eller kaffe med noen donuts ikke kvalifiserer som frokost. Hvis du spiser egg og toast vil du være full av næringsstoffer for ikke å nevne det faktum at du vil overstadig mindre på snacks gjennom dagen.

Ikke spis foran TV

Når du ser på TV og spise samtidig sensorene i kroppen bli distrahert, og du kan ikke registrere magen er full signal i hjernen. Det betyr at du vil overspise.

Når du betaler oppmerksomhet til hver bit du tygger på det vil gjøre det lettere for deg å innse når man skal slutte å spise. Ikke fullføre alt på tallerkenen din du servert deg litt mat og satte meg ned for å spise. Etter en gang du følte full, men siden tallerkenen din var ennå ikke tom du fortsatte å spise. Dette er en barndom vane fremføring takket være griner mødre. Hvis du ikke lenger er sulten sette platen ned.

Bruk en mindre størrelse plate

Hjernen er veldig lett å lure.

Hvis du bruker en liten størrelse plate og hoper seg opp den samme mengde mat i det som du ville i vanlig størrelse plate vil du føle at du har spist mye mat. Den visuelle melding til hjernen vil få deg til å føle det slik. Prøv det ut.

Carry en frukt med deg

Det er bundet til å være en tid i løpet av dagen når du føler deg sulten. Det er da du må være på vakt. En enkelt cookie kan legge på 50 uønskede kalorier, og som noen gang har stoppet på en når du føler deg sulten. Så hvis du har en frukt med deg det vil drastisk redusere kaloriinntaket.


Unngå drikker og drikker

Det er mye sukker som du kan unngå når du kutte ut drikke og drikke . Bær din vannflaske med deg overalt. Hold nipper på den gjennom hele dagen. Det er to fordeler med dette. Først vil du aldri få magen tom signal fra hjernen og andre vil du være godt hydrert og øke stoffskiftet.

Anmeldelser

Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.