Å spise et næringsrikt kosthold er viktig for å holde seg sunn og frisk. Det finnes varianter av mat å spise, men å velge og spise riktig mat kan øke kvaliteten samt forventet hastighet på livet.
Nedenfor er de grunnleggende maktpakket mat som forsyne deg riktig ernæring og bygge opp din helse og vitalitet
Frukt:. Frukt inneholder en god mengde antioksidanter som vitamin A og C. For å bekjempe frie radikaler i kroppen og reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som kreft antioksidanter er nødvendig.
Frukt som druer og blåbær har den største mengden av antioksidanter. Det er like viktig å velge et bredt utvalg av matvarer for å oppnå maksimalt utbytte. Den antioksidanter i frukt bidra til å bygge opp immunforsvaret til å reversere effekten av aldring i kroppen
Beans. Bønner er også rik på viktige næringsstoffer, men du bør ta nødvendig omsorg før du spiser dem så dem kan resultere i dannelsen av gass inne i magen. Soaking dem først i vann kan hjelpe mye. Alle typer bønner som erter, linser, marineblå og nyrer er høy i protein.
Denne kilden til protein er fra planter så den inneholder svært lite fett, karbohydrater og kalorier. Fiberinnholdet i disse bønner bidrar til å holde fordøyelsessystemet i en god sunn tilstand
Salmon. Disse matvarene er rike på omega-3 fettsyrer og spise dem i riktig forhold kan til slutt redusere risikoen for hjertesykdom og andre tilstander som for eksempel arteriosklerose. Et eksempel på denne maten variasjon er villaks som er en fet fisk som inneholder god andel av fett og kan bidra til å forbedre generell helse hos barn og voksne.
Laks er rik på protein som er av stor bruk etter en treningsøkt for å bygge muskelvev
Havregryn:. Havregryn er stadig mer populært som en mat som bidrar til å senke kolesterolet. Du kan forberede deg havregryn eller hvis du er i en hast kan du spise instant slag. Det er en god mengde fiber i denne type korn som bidrar til å holde sulten i sjakk og sukkernivået i blodet konstant
Allium matvarer. Allium er en matvare klasse som inneholder løk, hvitløk, sjalottløk og purre. Hvitløk bidrar til å redusere nivåene av kolesterol.
Allium grønnsaker gir en forsvarsmekanisme som bidrar til å beskytte kroppen mot risikoen for kreft og mange andre sykdommer. De har også lavere blodtrykk og hindre dannelse av blodpropper. Men det er nødvendig å spise disse makt pakket grønnsaker i deres naturlige tilstand for å få maksimalt utbytte
Peppers. Pepp