Vektøkning er mye lettere når du blir eldre spesielt som motivasjon til å trene også minker, men du kan snu det rundt det spiller ingen rolle hvor gammel du er. Du bør begynne å veve noen form for mosjon i det daglige liv. En type trening som du bør vurdere å gjøre er vekttrening, også kjent som styrketrening eller styrketrening. Vekt trening vil ikke bare hjelpe med å miste vekt, men vil også trimme og tone kroppen din. Alder spiller ingen rolle det har vist seg at kvinner like gammel som 70 som har begynt å vekt tog og har forbedret sin kroppsstyrke i løpet av svært kort while.
Weight opplæring er et viktig element i kampen mot flab; kanskje det er det viktigste. Hvis du gjør aerobic trening du bare brenne fett under trening, men med vekttrening du forbrenner fett selv når du er ferdig. Kroppen er fortsatt brenner fett for opp til så mye som tolv timer etter endt trening mens det er å bygge muskler arbeidet, slik at du fortsatt kan brenne fett mens du hviler. Men det er ikke slutten på historien. En kropp full av muskler bruker langt flere kalorier enn en kropp full av fett, så du vil finne ut at du trenger å spise mer for å opprettholde din vekt og muskler.
Du trenger ikke å bekymre deg for at du vil bulk opp som en body builder, som du ikke har riktig sminke for å gjøre dette, som en kvinne du vil bare forlenge og definere dine muskler, og bygge lean muscles.When du først begynner å vekt tog du kanskje finner ut at vekten din faktisk vil øke. Dette er fordi muskler er tyngre enn fett, men som muskelen er mindre, så du bør legge merke til kroppen blir mindre selv om vekten ikke viser en nedgang i weight.The ytterligere fordeler fra vekttrening er: -1.
Det bidrar til å styrke og øke tettheten av bein, fordi det handler om musklene trekker og bøye bein bidrar til å legge ned flere bein fibre.2. Sterkere muskler hjelper kroppen til å bli mer stabil og så bidrar til å hindre falls.3. Det har også vist seg at det kan kjempe oppbygging av magefett ved å løfte vekter minst to ganger i uken. Til slutt når vekttrening være sikker på at du endrer din rutine rundt slik at kroppen ikke kan få bruk for rutinen.
Det tar bare kroppen ca seks uker for å lære å arbeide effektivt hvis holde til samme rutine og derfor vil du slutte å se noen vekt eller kropps changes.So ha det gøy og starte vekttrening for å miste vekt og tone din body.source : https://healthymetoday.blogspot.com/