Vekttap Program.Sure vi ønsker å spise mindre for å gå ned i vekt. Men det er viktigere å ha en fullstendig plan for å hjelpe deg å miste vekt. Økende vekt er ikke bare om hvor mye du spiser. Vi opp i vekt når de kaloriene vi spiser er mindre enn kalorier vi forbrenner. For effektivt å gå ned i vekt må vi forbrenne flere kalorier enn vi spiser. Dette er en livsstil. Dette krever et vekttap program.
Count Calories.Yes vi må telle kalorier og forbruker mindre å gå ned i vekt.
Likevel kroppen vår trenger tilstrekkelig vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å fungere skikkelig. Sult dietter og kjepphest dietter som å kutte ut en matvaregruppe som karbohydrater, proteiner eller fett, fungerer ikke. Det kan være første vekttap, men at vekten returnerer vanligvis når kroppen innser det blir fratatt.
Skjær Calories.As vi teller kalorier og virkelig forstår hvor mye vi spiser daglig er den beste måten å redusere kalorier ved omtrent 10% for å starte. Mange ganger kan dette gjøres uten vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Vi kan kutte kalorier ved først å endre noen av de tingene vi forbruker. For eksempel, hvis vi eliminere brus og drikk vann eller naturlig te i stedet denne endringen alene kan redusere våre kalorier ved 200 eller mer om dagen. En annen strategi er å lese etikettene på hva du spiser og redusere mengden av raffinert sukker og mel du spiser. Raffinert sukker og mel blir behandlet ulikt av våre organer enn hele korn og naturlig sukker som finnes i frukt og grønnsaker.
Som sådan legger de kalorier som ikke er brent av lett også er medvirkende til å øke risikoen for alvorlige sykdommer som kreft og hjertesykdom
fordøye Food.One måten å gå ned i vekt er å fordøye maten. For å gjøre dette, bør du: spise mindre porsjoner oftere (5-6 måltider om dagen); tygge maten godt; drikke rikelig med vann.
Burn Calories.In et effektivt vekttap programmet ikke bare å du vil inntar færre kalorier du også vil brenne flere kalorier. Nettoeffekten er mindre kalorier som tilsvarer mindre vekt. Regelmessig fysisk trening er avgjørende for å gå ned i vekt.
Trening er obligatorisk. Du trenger ikke å være et organ som byggherre, men vi trenger alle aerobic og styrketrening for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. En 20 til 30 minutters rask gange hver dag pluss en lav innvirkning motstand program kan være alt du trenger for å kaste pounds og holde dem av.
Wrap UpFinally, det tar mer enn bare å spise mindre. Vi må ha en