Se deg selv tynn. Bruk visualisering. Hvis du var tynn på en gang, grave ut de bildene og bruke dem for motivasjon
Hvis du tilfeldigvis rotet opp på en dag, ikke la det stoppe deg fra å fortsette. Fortell deg selv det er bare en dag. Fortsett å være positiv og gå videre.
Skriv ned grunnene til at du mister vekt. Er det heia eller attraktivitet? Vær spesifikk. Holde en journal vil hjelpe deg å holde styr på fremgangen.
Tenk deg selv å spille en sport eller gjøre en aktivitet som du aldri kunne gjøre på din nåværende vekt.
Visualiser deg selv utfører noe du ville elske å prøve.
Ha en liste over aktiviteter eller distraksjoner som du kan bruke når du opplever cravings. Disse bør være ting som vil holde tankene opptatt. Når hjernen din er absorbert, er det mye mindre sannsynlig å tenke på mat.
Slutt å tenke på en negativ måte. Fange dine tanker som de skjer. Du tenker kanskje: "Jeg kan ikke gjøre dette", og ikke engang skjønner du tenker det. Disse tankene kan sabotere din suksess.
Hvis du oppnå et mål, gi deg selv belønning. Gi deg selv en godbit som ikke er mat.
Lag en liste når du går til butikken, og planlegge måltider. Du vil være mindre sannsynlig å kjøpe ting som er craving matvarer hvis du er forberedt.
Kontroller at du har venner som er støttende for din innsats. Hold negative folk bort for enhver pris.
Forsøk på å forbedre livsstilen din litt om gangen. Parkere bilen furhter fra matbutikk, eller eliminere brus. Gjør minst en livsstil forbedring hver uke, og det vil ikke være så følelsesmessig vanskelig.