Diabetes er en stoffskiftesykdom der personen har høyt blodsukker, enten fordi bukspyttkjertelen ikke produserer insulin, eller fordi cellen ikke reagerer på insulin. Det er tre typer av diabetes-1. Skriv 1- bukspyttkjertelen ikke klarer å produsere insulin 2. Type 2- cellen ikke svare på insulin 3. Skriv 3- Det kalles også svangerskapsdiabetes. Dens oppstår under svangerskapet
diagnostisert med diabetes?
Hvis du er diagnostisert med diabetes, du trenger en alvorlig endring i livsstilen din. Alvorlig, men ikke tøff.
Du trenger bare å endre matvanene, og du har til å redigere din daglige rutine litt. Men før du gjør noen endringer i livsstilen din, en ting du må klare seg uten er "ignorere skrekkhistorier". Hvert individ er forskjellig kroppen også reagerer forskjellig. Det er sant at diabetes har mange komplikasjoner og gjør effekter de andre delene av kroppen vår, men hvis du tar vare på riktig måte, og følge de retningslinjer som er gitt av legen din, kan ting bli styrt i stor grad. Her er noen metoder som du bør umiddelbart ta opp hvis du er diagnostisert med diabetes.
Diet Endre
Når diagnostisert med diabetes, må du være veldig forsiktig med hva du spiser. Stopp direkte konsum på noe søtt. Søtsaker, sukker, kaker, iskrem, kalde drikker, donuts, brus etc. I stedet for å ha brus, kan du lettbrus, den har mindre kalori. Forbruker noe som har sukrose er strengt tatt et nei. Det er snarere en fordel hvis du begynner å mate på frukt og grønnsaker. Velg grønnsaker som har mindre stivelse slik som spinat, gulrøtter, grønne bønner, og mens du velger frukt gjør du sikker på at du ikke får noe for søt eller for saftig, for eksempel druer, mango etc.
Du kan gå for epler, plommer, pærer etc. Også, spise hva du kan fordøye enkelt. Unngå frityrstekt stuffs. Velg fettfattig ost, melk, yoghurt etc. Ikke forbruke noe som har sukrose, overflødig fett og overskudd av stivelse.
Endring i Rutine
Bli mer aktiv. Har fysisk trening daglig. Trene vil redusere blodsukkernivået, og vil brenne fett. Minst øvelse i 30 minutter daglig. Sammen med det, inkluderer noen minutters gange i din daglige rutine. Gå fort slik at du svetter. Bare da vil du være i stand til å brenne fett, og deretter redusere sukker.
Hvis du er overvektig, felle noen kilo. Fedme påvirker diabetes i stor grad. Derfor, for å kontrollere diabetes, må du først kontrollere vekten. Sjekk også kolesterol og blodtrykk. Diabetes blandet med kolesterol og blodt