Alt du trenger å vite om Sleep Apnea Det er vanskelig å holde seg våken og fokusert hvis du ikke får riktig mengde søvn, noe som kan være forårsaket av mange ting. Hvis du ikke sover rett på grunn av søvnapné, er det noen ting du kan gjøre med det. Artikkelen nedenfor har tips og ideer for å hjelpe deg med å administrere denne lidelsen. Hvis du har søvnapné og bruke en CPAP, prøv å skifte maske og slange hvert halvår. De fleste forsikringer gi rom for en ny maske og slange hvert halvår, og noen tillater deg å erstatte dem hver tredje måned.
Masken kan stoppe passer godt etter flere måneders bruk, og slangen kan utvikle små sprekker eller hull som lar luftlekkasje. Erstatte disse elementene for å holde få best CPAP-behandling mulig. Når du blir diagnostisert med søvnapné, får en offisiell rapport fra legen din. Dette dokumentet vil komme godt med hvis du må bevise for arbeidsgiveren din at du har et helseproblem eller hvis du reiser og trenger å ta CPAP-maskin med deg. Lage kopier av dette dokumentet, og holde dem på et trygt sted. Prøv å gjøre noen ansikt øvelser. Dette høres kanskje morsomt, men det kan hjelpe deg å sove bedre.
Som mange barn liker å gjøre, prøve å stikke ut tungen et par ganger og gjør grimaser. Å gjøre dette får deg til å utøve din kjeve og tunge muskler, noe som har vist seg å forbedre søvnapné. Ikke la søvnapné ødelegge forholdet. Hvis partneren din har vanskeligheter sover ved siden av deg på grunn av snorking eller andre symptomer knyttet til søvnapné, kommunisere om problemet. være å forstå og vurdere å sove fra hverandre eller får en CPAP-maskin for å redusere snorking og andre symptomer. Unngå å drikke noe med koffein i det før sengetid hvis du lider av søvnapné.
Koffein kan gjøre vei til rastløshet og en fryktelig natts søvn. Unngå alle typer sentralstimulerende minst åtte timer før du sovner. Gjør du det vil bidra til å avlaste noen av søvnapné symptomer. En god del av dem som lider av søvnapné er tilbake sviller. Hvis dette er tilfelle kan det være lurt å vurdere å endre sovestilling. Studier har vist at å sove på din side i stedet kan lette problemet med søvnapné, som fører til en mer fredfylt natts søvn.
Hvis du lider av søvnapné og er lei av å alltid føle seg trett, er det enkle tips som kan hjelpe deg til å begynne å erobre denne tilstanden som robber deg på søvnen din. Det første du bør se på er din vekt siden overvekt kan bidra til problemet. I mange tilfeller er søvnapné forårsaket av luftveiene blir blokkert av v