Nyttige råd for dem som lider av søvnapné Søvnapné er en svært alvorlig medisinsk tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden. Forstyrrelsen kan ha en rekke negative konsekvenser og forårsake en rekke problemer. Hvis du er noen du kjenner blir plaget med søvnapné, vil de helsemessige tips og råd i denne artikkelen være til stor nytte for deg. Det er svært viktig at du informerer dine ektefelle, familie, venner og generell lege om søvnapné tilstand.
Mennesker nær du må vite om din generelle diagnose og alle nåværende behandling som du er under, slik at de kan informere lege hvis du noen gang i en nødssituasjon. Hvis du har prøvd alle de selvhjelps ideer og behandlinger og gjort endringer i livsstilen din og du fortsatt ikke har hatt suksess i å hjelpe din søvnapné, bør du rådføre deg med en søvn lege. Disse legene kan vurdere tilstanden din og hjelpe deg med å finne en behandling som er effektiv. Lag en søvn tidsplan og holde på den. Ved å sove med jevne mellomrom og tider, blir kroppen din vant til et mønster og tar nytte av det.
Hvis du ikke får søvnkvalitet på regelmessig basis, kan det hende at søvnapné forverres. Sørg for å gå til sengs med en lignende tid hver dag og prøver å sove et fast antall timer. Alle søvnapné pasienter kan ha nytte av informasjon funnet gjennom VÅKN OPP Foundation. AWAKE sponsorer støtte grupper over hele landet som er dedikert til å utdanne og informere allmennheten om problemstillinger og behandlingstilbud knyttet til søvnapné. Disse møtene ofte presentere nytt utstyr og maske alternativer for CPAP pasienter, samt oppdateringer på nye trender innen behandling.
Med kapitler i de fleste regionale områder, VÅKN OPP fungerer som en svært effektiv support service for pasienter og deres familier til å få god og pålitelig informasjon til å forbedre deres helse. Du kan finne det nyttig å begynne å spille et blåseinstrument, slik som didgeridoo. Vanlig praksis vil styrke musklene i hals og munn. Studier har vist at dette kan ha en positiv effekt på søvnapné. Mange instrumenter er tilgjengelig som brukes i dag, hvis prisen er en faktor for deg. Hvis du ikke har en partner som kan videresende hvordan pusten din er i løpet av natten, prøve å spille selv.
Sett opp et videokamera og spille den tilbake i morgen. Da kan du se om du slutter å puste i lange perioder av gangen eller snorker overdrevet. Kontroller at du har nok lys for kameraet. Moderne kameraer vil ta godt i dårlig lys, men du trenger noen. Prøv ditt beste