Tips og råd om håndtering av søvnapné Millioner av mennesker verden rundt våkner trøtt hver morgen til tross for åtte timers søvn, og de bare kritt det opp til stadig eldre. Feilen i å tro det er rett og slett aldersrelatert kan bety mange flere år for å være unødvendig sliten, når svaret er søvnapné. Les denne artikkelen for å se om du passer til søvnapné profil. Hvis du har søvnapné og din CPAP ser ikke ut til å fungere for deg, bør du vurdere alternative typer maskiner. Du kan være en person som trenger lufttrykket til å endre hele natten mens du sover.
Legen din kan forskrive en maskin som bruker forskjellige teknologier for å levere luft, for eksempel en APAP, en BiPAP, eller en maskin utstyrt med C-FLEX. Hver av disse justerer trykket opp og ned mens du sover, noe som kan gjøre det mer komfortabelt og effektivt for deg. Hvis du er overvektig, kan du prøve å kaste noen av de ekstra pounds. Forskning har vist at å miste vekt kan ofte redusere symptomene forbundet med søvnapné. Snakk med legen din for den beste planen for deg. Studier rapporterer at en liten prosentandel av pasientene trenger ingen ytterligere behandling etter å miste vekt.
Når du bruker et kontinuerlig positivt luftveistrykk maskin, bør du lære så mye du kan om det. Hvordan du bruker maskinen, og når man skal bruke det bør være topp prioritet. Det er 800 tall fra produsentene som du kan ringe hvis du har noen spørsmål om bruken. Unngå over-sized eller hauger av flere puter. For mange puter eller puter som er for store kan sette halsen på en alvorlig vinkel, noe som gjør søvnapné verre. Prøv å holde seg til bare en pute, og velg en pute med mest fasthet at du er i stand til å sove med.
Det er noen dental enheter som er tilgjengelig for å hjelpe administrere søvnapné. En tunge beholde enhet eller en kjeve reposisjonering enhet både vil bidra til å åpne opp luftveiene for å redusere søvnapné. De fungerer ved å flytte kjeven eller tungen, slik at luftveiene ikke er begrenset mens du sover. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av søvnapné, må du unngå koffein og store måltider før du går til sengs. Slutte å spise og drikke noe koffeinholdige drikker minst to timer før du går til sengs. Begge disse er knyttet til søvnapné og bør unngås før sengetid.
Søvnapné lider bør gjøre alt de kan for å slutte å røyke. Røyke sigaretter inflames og irriterer nasal vev, som kan gjøre puste mye, mye vanskeligere. Ideelt sett bør alle med søvnapné helt gi opp sigaretter. Dette er imidle