Råd om ryggsmerter vil du ønske du hadde hørt Sooner Ikke la ryggsmerter ødelegge dine dager, får en håndtere på det før det kommer ut av kontroll! Hvis du ikke vet hva som er nødvendig for deg å bli kvitt ryggsmerter, kan det være en endeløs avgrunn av elendighet. Denne artikkelen vil gi deg den informasjonen du trenger for å sørge for at du ikke bor et offer for ryggsmerter. En av de viktigste årsakene til ryggsmerter faktisk virker som en av de mest harmløse jobber. Dette er å ha en kontorjobb og sitter foran en datamaskin hele dagen.
Din holdning er trolig svært dårlig i denne jobben, og du får ikke mye bevegelse, noe som fører til ryggsmerter. Ryggsmerter kommer i mange former. Sørg for at du vet nøyaktig hvilken type smerte du prøver å avlaste. Visste du løfter noe galt eller vri på feil måte? Eller er du bare å bli gammel? Hver annen type smerte trenger ulike metoder. Løfting er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter, så pass på å løfte bruke kraften i bena, ikke ryggen. Aldri vri kroppen til siden, bli stabil, og løft med bena.
Dette vil bidra til å unngå å legge for mye press på ryggen forårsaker smerte eller skade. Som lærer kan ha fortalt deg da du var ung, bør du ikke ha dårlig holdning, så arbeide for å holde riktig holdning hvis du ønsker å bidra til å lette din ryggsmerter. Streber alltid etter å holde ryggen rett, skuldrene kvadrat, og hodet høyt. Dette er kroppens naturlige posisjon. En enkel måte å unngå ryggsmerter er å alltid bruke sunn løfteteknikk. Selv om det kanskje ikke føles naturlig, er god løfteskjema langt sunnere på ryggraden og ryggmuskulaturen. Kraft løfte bør komme fra bena, ikke ryggen.
Huske å bøye knærne først og fremst bidrar til å forsterke riktig form. Vurdere å bytte ditt mest brukte stol til en ergonomisk stol. Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen. Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på ryggen. Hvis du lider av ryggsmerter, sørg for å strekke regelmessig. Stretching kan forhindre ryggsmerter oppstår i det hele tatt. Det kan også lette eksisterende ryggsmerter.
Hvis ryggsmerter er intens, vil du sannsynligvis ønske å møte med legen din før du legger for mye anstrengende aktivitet til din daglige rutine. Ellers er stretching vanligvis en god idé. Unngå å løfte tunge vekter eller bokser. Nummer én måte å skade ryggen din er ved å p