Solid Tips for å få et familiemedlem til Quit Smoking Mange har prøvd og feilet, å slutte å røyke, så det kan være tider da det virker som om du gjør dette er umulig. Heldigvis er dette ikke sant. Det finnes effektive teknikker som noen røyker kan bruke til å gi seg selv en sjanse til å sparke en vane for godt. Den følgende artikkelen vil lære deg noen av disse. Sigarett cravings er ubehagelig, men du kan presse deg ut av en med nok viljestyrke. Neste gang du ønsker en sigarett, prøv dette tipset: Fokus på din favoritt sted, helt ned til minste detalj.
Dette kan være hva som helst, så egentlig bruke fantasien. Innen du er ferdig med å male dette portrettet i tankene dine, vil du ha skjøvet forbi din craving. Du bør sørge for at du har en passende belønning system på plass for en slik vanskelig oppgave. Du vil ønske å belønne deg selv i minst de tre første dagene av å slutte og de to første ukene. Etter det månedlige milepæler er verdt en feiring til du treffer den årlige mark. Du kan velge din belønning basert på medgått tid også, noe som gjør suksess som mye søtere.
Vær klar over hvor lett det er å rasjonalisere med deg selv når du er midt oppe i uttak. Fortelle deg selv at man ikke vil skade eller at du rett og slett trenger en sigarett for å komme gjennom en grov oppdatering kan være din angre - plan forhånd for hvordan du vil håndtere dine egne forsøk på å sabotere din slutte. Unngå utløsning som gjør at du ønsker å røyke. Alkohol er en trigger for mange, så når du slutte, prøve å drikke mindre. Hvis kaffen er din trigger, for et par uker drikke te i stedet.
Hvis du liker å røyke etter å ha spist et måltid, gjør noe annet i stedet for å ta en spasertur eller pusse tennene. Før du begynner å slutte å røyke, finne en ny metode for stressmestring. Pleier du å gå ut for en sigarett når jobben blir å være for mye? Ta en joggetur rundt bygningen i stedet. Er sigaretter hvordan du slappe av etter en overveldende dag? Begynne å behandle deg selv til en boble bad eller curling opp med litt varm sjokolade og din favorittfilm. Øke mengden av trening du gjør kan hjelpe deg å slutte å røyke.
Øvelsen ikke bare distraherer deg fra å røyke, men det hjelper også å reversere alle skadene du har gjort for kroppen din i løpet av årene ved å røyke sigaretter. Begynn sakte hvis du må, og gradvis øke mengden av trening du gjør hver dag. Sørg for at du er klar over alle konsekvensene av å røyke, da dette vil oppfordre deg til å slutte. I tillegg til den åpenbare risiko