Viktig Råd om lettelser Your Back Pain
Ryggsmerter kan ha en negativ effekt på enkeltpersoner. Smerten kan bo på ett sted på ryggen, eller utstråle gjennom ulike deler, slik som halsen eller halebeinet. Smerten kan være en murrende smerte, eller en som er så skarpt at det gjør bevegelsen umulig. Hvis du lider av ryggsmerter, så les rådene i følgende artikkel for måter å stoppe det.
Hvis jobben din innebærer mye sitter eller står stille, noe som kan føre tilbake belastning og kroniske smerter, er det viktig å slappe av ryggen din når du kommer hjem.
Ikke komme inn i samme sittestilling som du brukte på jobben! Prøv å legge på magen mens du leser for å strekke ryggen motsatt vei.
Hvis du har kroniske ryggsmerter og kan ikke finne ut hvordan du kan bli kvitt det, kanskje en ny stol er i orden, som en recliner eller noe mykere enn hva du sitter på nå. Mange tror at fast støtte er et must, men det er mer for å hindre smerte. Hvis du trenger å avlaste det, gå med noe mykt.
Hvis jobben din innebærer mye av å sitte ved et skrivebord, sørg for at du har en god, ergonomisk stol.
Selv om dette kan være dyrt på kort sikt, har en skadet ryggen kan forårsake mye smerte og være svært dyrt å fikse. Lagre bryet og splurge på en fin stol.
Ryggsmerter er, tro det eller ei, en annen av helserisiko kan du unngå ved å gi opp tobakk vane. Røyking hindrer flyten av oksygen i hele kroppen, blant annet til ryggraden og ryggmuskler. Med en redusert oksygentilførsel, disse vev er svakere og mer utsatt for skader. Å gi opp røyking vil gjenopprette naturlig oksygentilførselen til ryggen.
For å hindre øvre rygg smerter, være sikker på at armene er på et komfortabelt nivå når du bruker datamaskinen. Mange tilbake stammer er forårsaket av mennesker som strekker seg og heve armene for høyt eller for lavt når de må bruke datamaskinen i lengre perioder av gangen.
En enkel måte å forebygge ryggskader er å bøye i knærne når løfte noe tungt. Når du bøyer i ryggen, er du strekke leddbånd og legger press på leddene. Når du legger den ekstra vekten av en pakke eller del av tunge møbler kan dette føre til skader.
Unngår skader er like enkelt som å bruke knærne og ta deg god tid.
Selv barn kan oppleve mye ryggsmerter, så sørg for at barna dine ikke er bærer tunge byrder i sekken. Dette tipset gjelder også for turgåere og bobiler der ute som slepe rundt tung bagasje på ryggen. Lette laste å bistå i å eliminere din ryggsmert