Enkle strategier for hvordan man skal håndtere Back Pain
For alle som har hatt ulykke av lider av ryggsmerter, ville enhver lettelse være et velkomment syn. Selv om det er mange årsaker til ryggsmerter, er det ingen enkle botemidler. Denne artikkelen er ment å gi deg tips og råd om håndtering og lindre din kroniske ryggsmerter.
Drikk mye vann. Dette bidrar til mange problemer, inkludert ryggsmerter. Vann er viktig for å bidra til å holde leddene løs og dine plater i ryggen fra å bli komprimert.
Begge disse problemene kan føre til store ryggproblemer, så drikker mye vann hver dag kan være den mest fordelaktige (og enkleste) forebyggende tiltak i arsenalet ditt!
Balance mens du trener er en flott måte å styrke ryggen, så prøv å trene med lik vekt i hver hånd hvis du gjør noen form for utfall eller lignende øvelser. Denne balansen vil sikre at den ene siden av kroppen din ikke blir sterkere, mens den svakere siden lider.
Ta en pute med deg på lange stasjoner kan bidra til å lindre ryggsmerter.
Ved å plassere en myk pute mellom den lille på ryggen og setet av bilen, er du oppretter en polstret støtte som vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning når du kjører de lange timer og dermed bidra til å redusere ryggsmerter.
Ta kontakt med din lege for å sørge for at ditt treningsprogram er riktig for ryggen din, spesielt hvis du allerede arbeider med ryggsmerter. Mens trening er bra for å bekjempe ryggsmerter, kan det også utsette deg for risiko for å skade ryggen. Ta kontakt med helsepersonell for å finne et treningsprogram med maksimal effekt og minimal risiko.
Heat terapi er en god metode for å lindre ryggsmerter. Heat terapi (for eksempel varmeputer, varmt bad, osv) vil ikke bare lindre smerter i det berørte området, men også vil gi noen healing fordeler. Bruke varme direkte til det berørte området vil gi umiddelbar lindring, finne noen mennesker vekslende varme og is terapi gir maksimalt utbytte.
Når du gjør visse husarbeid, prøv å stå på ett ben, fordi dette bidrar til å bygge din kjerne ryggmuskulaturen.
Du bør veksle bena hver tretti sekunder, og dette vil bidra til å sikre en lik og balansert muskelvekst i ryggen og bena for den støtten du trenger.
Hvis du er gravid og lider av ryggsmerter, bør du vurdere en fødselspermisjon belte til å lindre noen av ubehag. Den voksende mage kan virkelig gjøre stående rett vanskelig, men en fødselspermisjon belte støtter magen, og dermed redu