Et typisk problem at mange mennesker vil til slutt erfaring har returnert ubehag. Tilbake ubehag kan være en gang tilstand eller en kronisk tilstand som påvirker individer som har den for dager, dager, flere uker, så vel som år. Du vil finne forskjellige fasetter som induserer tilbake ubehag. Benytt deg av rådene i denne artikkelen for å isolere og eliminere disse faktorene.
Være kjent med din holdning. Den beste holdning fungerer sammen med ryggrad samt sidene til å vurdere press på ryggen, men dårlig holdning stammer ryggmuskulaturen.
Bli kjent med hvordan du står og hvor du står holde stivhet og trykk. En forståelse av kroppen vil hjelpe deg å løse eventuelle ryggproblemer du har.
Få et spa. I tillegg til de mange helsemessige fordeler som spas tilbyr, for eksempel bedre sirkulasjon sammen med en generell følelse av velvære, kan spas også berolige tilbake ubehag. Skaff en personlig helse spa og har også en fin sprudlende suge hver eneste dag, og du vil finne at ryggen føles langt bedre.
Trening er blant de hvordan de skal bidra til å eliminere og stoppe tilbake ubehag.
Du tror kanskje at trening kan føre til ytterligere tilbake ubehag, også det klart kunne bør du finne feil type eller mengde trening. Men øvelsen vil fungere for deg, og også må avslapning virkelig kan skade ryggen mye mer.
Stair klatring er en stor oppgave å styrke de bakre muskler og lindre ryggsmerter. Når trappetrinn klatring, enten å ha en maskin eller på selve trappen, gjøre enkelte og også slitesterkt. holdning bra, akkurat som du skulle balansere et magasin i tankene dine. Lute løpet kan skade ryggen mer.
En enkel metode for å forebygge ryggskader ville være å bøye i knærne når du løfter noe tungt. Når du bøyer på baksiden, du strekke leddbånd og legger press på leddene. Når du legger litt ekstra vekt på pakken eller litt tunge møbler kan dette føre til skader. Bor borte fra skadene er faktisk gjør bruk av knærne og ta deg god tid og krefter.
Skulle du lider kroniske ryggsmerter, er du i stand til å se i en metode som kalles ryggraden dekompresjon for å hjelpe deg. Dette kan være et ikke-kirurgisk prosedyre som kan hjelpe å bli kvitt ubehaget som du takle.
Dekompresjon terapi kan ta stress fra deler av musklene og dvder inni ryggen.
Relax. Foruroligende og bekymre seg om rygg ubehag har en tendens til å forsterke ubehag, noe som gjør at du føler deg verre. Prøv pusteøvelser og avslapnings strategier for å roe deg