Gi disse triks å prøve hvis du er vendt tilbake smerte Ryggsmerter er en sak alle kan møte hvis de ikke tar riktige forholdsregler i den daglige tingene de gjør. Fra å lære å sitte å lære å løfte, er skikkelig tilbake omsorg avgjørende i å stoppe senere ryggsmerter skjer. Dette vil hjelpe deg å leve et lykkeligere og sunnere liv. En av de handlingene du kan gjøre for å bidra til å avlaste ryggsmerter er å styrke din kjerne. Har sit-ups og all annen form for trening som vil styrke din abdominal kjernen, som igjen vil bidra til å lette din ryggsmerter.
Sørg for at du gjør hver øvelse riktig, skjønt. Du absolutt ikke ønsker å føre deg mer smerte. Ryggsmerter kan oftest være et resultat av å være overvektig. Begynn å vandre; legge tid og kjørelengde til dine turer. Når du faktisk kan puste mens du går, starter en styrke og fleksibilitet program. Å sørge for at du holder på oppgaven, drar en venn sammen med deg, eller hvis du ikke har en venn tilgjengelig, pop i en DVD i stua. For å minimere ryggsmerter, bør du være sikker på at du ikke er overvektig.
Eventuelle overskytende vekt kan legge press og belastning på ryggen, noe som resulterer i smerte for deg. Pass på hva du spiser og mosjon, holde vekten i sjakk, og du vil oppleve mindre ryggsmerter. Styrking musklene dine er like viktig for helbredelse fra en ryggskade som det er å forhindre fremtidig skade. Når det er sagt, folk som allerede opplever ryggsmerter bør ikke engasjere seg i øvelser som setter utilbørlig press på sine skadde muskler.
Av den grunn gå raskt hver dag er den beste måten å arbeide gjennom skader samtidig arbeider alle musklene i kroppen din for å forhindre fremtidige skader. For å unngå at ryggsmerter, sørg for at du løfter riktig og trygt. Mye av ryggsmerter er forårsaket av ikke løfte tunge gjenstander skal. Sørg for at du bøye knærne, holde abs stramt, og holde objektet nær kroppen. Dette vil bidra til å ta mye av belastningen ut av ryggen din. Få mer vitamin D. Vitamin D har vist seg å føre til kroniske ryggsmerter i noen tilfeller, men får mer av dette viktige vitaminet er en enkel ting å gjøre.
Ha litt melk og tilbringe tid ute for å få mest vitamin D du kan. De fleste mennesker er vitamin D-mangel og ikke vet det, så sørg for å snakke med legen din om å sjekke blodet for å være sikker. Løfte for mye vekt kan føre til ryggsmerter, og du trenger ikke sende deg til denne arbeidsplassen fare. Arbeidsgiveren har plikt til å sørge for et trygt arbeidsmiljø, og dette inkluderer å ho