Living With tilbake smerte: Hva du kan gjøre for å hjelpe Ryggsmerter kan være uutholdelig, og er en smerte som millioner av mennesker lider med. Som alt annet, behandle din ryggsmerter blir mye lettere hvis du har kunnskap. Denne artikkelen inneholder en rekke tips om håndtering av din ryggsmerter som vil hjelpe deg på veien. Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere sjanse for å skade. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du oppdager anstreng i musklene og vri.
Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere. Gjør ditt hjem og kontor miljø så trygg som mulig. Ved å minimere de tingene du kan snuble over og sette ting i nås steder, er du i stand til å se over ryggen og ta vare på den. Et trygt miljø vil beskytte ryggen din og minimere eventuelle ryggsmerter du allerede føler. Drikk mye vann. Dette bidrar til mange problemer, inkludert ryggsmerter. Vann er viktig for å bidra til å holde leddene løs og dine plater i ryggen fra å bli komprimert.
Begge disse problemene kan føre til store ryggproblemer, så drikker mye vann hver dag kan være den mest fordelaktige (og enkleste) forebyggende tiltak i ditt arsenal! Hvis du er en kronisk ryggsmerter lidende, kan milde strekninger hjelpe. Stretching bidrar til å løsne opp ledd og sener, og tilbyr en viss grad av lettelse å stress forbundet med ryggsmerter. Nøkkelen til dette tipset er å holde strekninger mild, selv om, som over stretching kan føre til ytterligere skade. Når det kommer til ryggsmerter prøve å ikke sitte i lengre perioder av gangen.
Hvis du synes du skal sitte i mer enn tretti minutter om gangen, bruk en pute for å støtte ryggen. Ryggsmerter er svært vanlig for de med stillesittende livsstil. Bruk over disk smertestillende midler, for eksempel ibuprofen og paracetamol, for å lindre ryggsmerter. Tar muntlig smertestillende medikamenter kan tillate deg å fungere noe normalt når du lider av et anfall av ryggsmerter. Pass på å følge instruksjonene på pakken for best resultat. Hvis du lider av ryggsmerter, få ut hodetelefonene! Studier viser at musikkterapi reduserer uførhet fra smerte, angst og depresjon.
Musikk kan også ha en liten, umiddelbar effekt på å redusere smerte. Gjøre noen undersøkelser for å finne ut hva slags musikk som er mest terapeutisk. Unn deg hjerte-aktiviteter ofte. Hjerte-aktiviteter er en stor hjelp mot en sunnere kropp, og gi god condition til ledd