prøver å slutte å røyke? Disse forslagene kan hjelpe! Røykeslutt er en utfordring. Nikotin er et stoff som har blitt sammenlignet med heroin i form av vanskelighetene med å slutte. Sette deg fri for sigaretter krever å utvikle en plan for angrep. Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære noen av de tips og triks for å hjelpe deg å slutte å røyke med hell. Hjelp symptomer på nikotin tilbaketrekning. Hvis du bestemmer deg for ikke å bruke et produkt som inneholder nikotin, som en patch, tyggegummi eller pastiller, tenke på å spørre legen din om en reseptbelagte medisiner.
Visse piller kan bidra til å redusere cravings ved å påvirke de kjemikalier som hjernen produserer, minske symptomene. Det er også visse medisiner som vil gjøre en sigarett smak ekkel hvis du bestemmer deg for å røyke. Hvis du ønsker å unngå nikotin uttak, men er ikke komfortabel med å bruke en nikotin erstatning, snakk med legen din om medisiner. Det er mange reseptbelagte piller som hjelper kroppen bekjempe cravings uten å gi det nikotin. Disse pillene kan også hjelpe deg med å unngå noen av bivirkningene ved å slutte å røyke, som depresjon.
Hvis du har vært mislykket på å slutte å røyke cold turkey, bør du prøve å redusere antall sigaretter som du røyker først. Det er flere måter du kan gjøre dette som å sette en bestemt minimum av tid mellom sigaretter, bytte til et merke som du ikke liker, eller har noen andre bære sigaretter for deg. Kutte ned på mengden du røyker vil gjøre det lettere for deg å slutte. Prøv å få det gjennom hodet ditt at røyking ikke er løsningen på alle problemer du kan støte på, enten det er et punktert dekk eller en familie problem.
Røyking har aldri løst en krise, og det vil sikkert ikke begynne å lindre dine woes. Husk dette når du er på vei til å slutte å røyke. Finn deg en slutte kompis. Som med så mange andre mål, to er bedre enn ett. Du og din venn kan gi hverandre tillatelse til å ringe når en craving streik. Du vil også alltid ha et røykfritt venn å slå til når du ønsker å gå ut, men ønsker ikke å bli fristet av andre røykere. Ikke slutte alene. Fortell alle du rundt på jevnlig at du prøver å slutte å røyke. De kan gi støtte og oppmuntring, og det kan gjøre en stor forskjell.
Du kan også vurdere en støtte gruppe eller en rådgiver. Atferdsterapi kan hjelpe deg å komme opp med og holde seg til strategier som vil hjelpe deg å slutte å røyke. Hvis du har en smarttelefon, laste ned en app for å hjelpe deg spore Avslutte statistikk. Mange synes det er nyttig