Over 40 og ønsker å slutte å røyke? Prøv disse gode tips! Uansett grunn, har du bestemt deg for å slutte å røyke, og det er en av de vanskeligste skritt å ta når det er på tide å gi den bort. Men hvor går du herfra? Det er mange ting du trenger å vite når du slutte å røyke, og denne artikkelen vil dele dem med deg. Verve dine venner og familie til å støtte deg med din beslutning om å slutte å røyke. De som er nærmest deg kan være en reell hjelp i å holde deg på sporet og røykfritt.
Informere alle dine intensjoner om å slutte å røyke før dato for røykeslutt, og la dem vite spesielt hvordan de kan være til beste hjelp for deg. Ikke prøv å sette en dag for å slutte. I stedet for å prøve å lage en plan, avslutter i dag. Denne typen planlegging nesten aldri fungerer, og det vil føre til skuffelse. Begynn å slutte med en gang, heller enn å prøve å skape en imaginær tidslinje for deg selv. Ta affære og du vil få der du ønsker å være. Du vil finne det vanskelig å gjøre noen av dine vanlige rutiner mens du slutte å røyke. For eksempel å gå til en bar med venner som røyker.
Når din venn går utenfor for en sigarett, motstå trangen til å gå med dem for å holde dem selskap. Alt som du en gang gjorde som en røyker, vil du være i stand til å gjøre igjen. Ikke gi deg selv noen unnskyldning for å falle tilbake til nikotin bruk. Røyke sigaretter vil ikke løse noen umiddelbar krise i livet ditt, vil heller ikke hjelpe noen av dine langsiktige problemer. Faktisk varig tilbaketrekking igjen vil trolig forverre stressnivået, så tenk på dette før du plukker opp vane igjen. Ikke gi opp hvis du slip opp.
Når noen forsøker å gi noe opp som de har gjort i år, vil det trolig være en kamp. Når den kampen eksisterer, slip ups ofte skje. Hvis du slip opp, komme rett tilbake på sporet og prøv igjen. Det verste du kan gjøre er å slå en slip opp i en unnskyldning for å fortsette å røyke, så ikke gjør det. Bruke nikotin erstatning terapi for å hjelpe deg å slutte å røyke. Nikotinavhengighet knyttet til langsiktig røyking er sterk. Du er sannsynlig å få irritabel, rastløs og deprimert hvis du stopper inntaket av nikotin plutselig.
Ved hjelp av en patch eller tyggegummi eller pastiller som inneholder nikotin kan hjelpe deg til å avvenne deg av gradvis. Starte en øvelse diett er en fin måte å støtte deg når du prøver å slutte å røyke. Under råd fra en lege, lette selv i regimet, spesielt hvis du har vært en tung røyker i mange år. Øvelsen vil hjelpe deg å ikke bare reparere noe av skaden