Slik Quit Smoking: Secrets for suksess Skal du ha en hard tid å finne ut en måte å slutte å røyke? Hvis du virkelig ønsker å slutte å røyke, men alltid finne deg selv å plukke opp vane og leve en endeløs syklus av å røyke igjen og om igjen, så les gjennom denne artikkelen og se hva forskjellen nøyaktig kunnskap kan gjøre. Prøv å drikke mye fruktjuice som du begynner å slutte. Fruktjuice vil hjelpe rense kroppen for all nikotin som er lagret i systemet. Dette vil hjelpe deg å bedre motstå krav om at du er bundet til å få hvis du ikke gjør denne typen rens.
Kvitt din hjemme av noe sigarett relatert. Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, bli kvitt noen bevis. Kast askebegre, lightere, fyrstikker etc. Vask klærne og vaske huset fra topp til bunn. Det siste du trenger er en duft av sigaretter som kan lokke deg tilbake i til en vane. Vurdere noen behandling som kan erstatte nikotin. Røyking i seg selv er litt ekkelt og lett å gi opp, men nikotin tilbaketrekking beviser vanligvis spikeren i kisten for en sluttet forsøk.
Gjør hva du kan for å håndtere tilbaketrekning, fra medisin resepter til alternativer som lappen, tyggegummi eller halspastiller. Skriv ned hvorfor du slutte på forhånd og holde den listen hendig. Når det craving treffer deg, kan du se listen for motivasjon. Forstå forhånd hvorfor slutte er viktig for deg vil bidra til å holde deg fokusert på de svake øyeblikk, og det kan også bidra til å få deg tilbake på sporet hvis du skulle skli opp. Hvis du har sluttet å røyke i det siste, men startet opp igjen, bare for å ønske å slutte igjen, denne gangen du trenger å komme opp med en handlingsplan.
Skriv ned alt som fikk deg til tilbakefall i det siste, slik at du er bedre forberedt til å håndtere disse problemene når de oppstår fremover. Identifisere og forberede deg for ting og situasjoner som vil utløse krav. Stress, for eksempel, er en av de største triggere, så vær forberedt på sterkere cravings på spesielt stressende dager. Befeste deg mot disse cravings ved å holde en støttende kjær bakvakt eller ved å ha andre komfort matvarer lett tilgjengelig. Hver gang du føler for å røyke når du prøver å slutte å røyke, belønne deg selv for ikke å gjøre det.
Hvis du føler at du er i ferd med å gå kjøpe en pakke sigaretter, sette det penger til side. Når du gjør dette for en stund, kjøpe deg noe fint som minner deg om din suksess. Har alternative mestringsstrategier på plass for å håndtere stress som du brukte håndtaket ved å røyke før du prøver å slu