Vellykket måter å behandle dine daglige Back Pain
I løpet av hans eller hennes liv, er den gjennomsnittlige amerikaner svært sannsynlig å oppleve ryggsmerter en eller annen på et tidspunkt skjema dette gjelder for 80 prosent av alle menn og kvinner. Heldigvis finnes det mange muligheter for å forebygge, behandle og eliminere ubehag og smerter forbundet med kroniske ryggsmerter. Her er noen tips for å håndtere ryggsmerter.
Hvis du er en kronisk ryggsmerter lidende, kan milde strekninger hjelpe.
Stretching bidrar til å løsne opp ledd og sener, og tilbyr en viss grad av lettelse å stress forbundet med ryggsmerter. Nøkkelen til dette tipset er å holde strekninger mild, selv om, som over stretching kan føre til ytterligere skade.
Ortopediske seteputer og madrasstrekk kan gjøre mirakler på ryggsmerter! Selv de beste stoler og madrasser er ikke tilpasset designet for å imøtekomme kroppen din så prøv en spesiallaget pute for din favoritt stol og en klarert navn i ortopedisk madrass dekker å lindre ryggsmerter på en rask og enkel måte!
Pass på at du drikker nok vann.
Menneskekroppen er først og fremst vann, inkludert våre muskler og plater i våre pigger. Får nok vann bidrar til å øke størrelsen på mellomvirvelskiver, som vil holde ryggraden fleksibel og redusere ryggsmerter. Du virkelig ikke kan drikke for mye vann.
Prøv ikke å stå i lange perioder av gangen. Å gjøre dette kan føre til en ryggskade på grunn av all den belastningen som du setter kroppen din gjennom. Hvis du har en jobb som fører deg til å være på føttene hele dagen, sørg for å sitte på pausene, og når du kommer hjem du hvile litt.
Rydd opp i vesken, ryggsekken eller kofferten på en jevnlig basis. Avhengig av størrelsen og hvor ofte du bruker den, kan det hende du må rengjøre den ut ukentlig. Det er lett å akkumulere unødvendige elementer over tid. Jo mindre vekt du bærer, jo mer sunn ryggen være.
Bruk komfortable lave hæler. Stress som høyhælte sko satt på anklene og leggene sendes opp kroppen din hele veien til dine hofter og ryggrad. Komfortable sko vil tillate deg å stå og gå mer naturlig, som i stor grad kan redusere forekomsten av ryggsmerter neste morgen.
Noen ganger er det vanskelig å finne lindring fra graviditetsrelatert ryggsmerter. Prøv iført en fødselspermisjon belte for noen velkommen lettelse. Dette beltet er plassert under buken og festes bak ryggen, noe som reduserer den fremre trekk av den voksende magen p