Her er hvor du kan finne tilbake smerte lindring
Hvis du eller noen du elsker har vært å leve med ryggsmerter, så vet du akkurat hvor irriterende det kan være. Noen ganger, føler deg stor og så plutselig du slår feil vei og har en fryktelig smerte skyte gjennom kroppen din. Denne artikkelen vil hjelpe deg med nettopp det!
Hvis du har kroniske ryggsmerter og har en tendens til å bruke mye av din tid i bilen, sørg for at du får ut av bilen og strekker seg så mye som du kan. Brukte alt for lang med ryggraden i en posisjon vil gjøre det stiv og sårbar for skader.
Hvis du lider av ryggsmerter, få ut hodetelefonene! Studier viser at musikkterapi reduserer uførhet fra smerte, angst og depresjon. Musikk kan også ha en liten, umiddelbar effekt på å redusere smerte. Gjøre noen undersøkelser for å finne ut hva slags musikk som er mest terapeutisk.
Vurder å besøke en fysioterapeut. En fysioterapeut kan samarbeide med deg for å hjelpe deg trygt styrke musklene som støtter ryggraden, som deretter kan føre til en nedgang i mengden av smerte at du føler deg i ryggen.
Selv om noen fysioterapeuter kan være dyrt, hvis du kan få en henvisning fra din lokale lege, vil mange helseforsikring selskaper betale regningen.
Hvil ryggen din hvis du opplever ryggsmerter. Hvis du ikke gir tilbake en pause når det er behov for det, er du potensielt forårsake permanent skade på ledd, leddbånd, sener og muskler. Ikke undervurder den helbredende kraften i å gi din verkende rygg en velfortjent hvil.
Hvis du sitter i en stol å arbeide på et skrivebord, sørg for at stolen har god støtte og er i riktig høyde.
Du bør aldri trenger å anstrenge seg for å få på eller av en stol. Hvis du ikke er komfortabel, vil ethvert kontor forsyning butikken bære en rekke stoler.
Ikke overse smertene. Hvis du kjenner en bestemt aktivitet kommer til å forverre din smerte, så ikke gjør at aktiviteten. Ignorerer det vil ikke gjøre det gå unna raskere. Faktisk vil presse gjennom smerten trolig føre til ytterligere skade, gjør smertene vare enda lenger.
Unngå å løfte tunge vekter eller bokser.
Nummer én måte å skade ryggen din er ved å plukke opp elementer som er altfor tung for deg å være i stand til å støtte. En god tommelfingerregel er, hvis du må anstrenge deg for å plukke opp noe, holde seg borte fra dem. Unngå å få jobber der tunge løft er et must for å unngå irreversible ryggskade.
Ryggsmerter er en svært fysisk problem. Sme