panikkanfall - Takle din trenger å unnslippe Har du hatt befatning med unødig stress og angst fører til panikk angrep? Har du ofte finne deg selv å la miljøet lede dine tanker og følelser inn i en kaotisk spin? La de råd du vil lese her veilede deg i å håndtere dine engstelige følelser og bringe en mer positiv spinn på dagen. Prøv å spise så ofte som mulig hvis du lider av panikk angrep, slik at du aldri føler deg sulten. Jo mer magen growls, jo mer sannsynlig er det å spise noe usunt som kan føre til kjemiske ubalanser i blodet og til slutt et panikkanfall.
Spis sunne måltider minst 5 ganger om dagen for å bli balansert. Få flytte! Den beste tiden å trene er under et panikkanfall som du har mye adrenalin i kroppen din, og det er behov for å bli absorbert tilbake i kroppen. Gå en tur eller jogge, hoppe i bassenget, gjøre noe arbeid rundt i huset, eller slå på motion-sensing video game system og spille! Et kjæledyr er en fantastisk måte å roe deg selv og bidra til å forebygge panikkanfall. Du kan brenne opp adrenalinet ved å ta dem med på tur eller spille hente, og du kan snakke med dem og vet de vil aldri si noe frekt tilbake.
De er også en fin måte å få en klem når du trenger en! Når du har et panikkanfall bør du prøve å gjøre en aktivitet som en person grepet av frykt normalt ikke ville gjøre, spesielt hvis det kan gjøre at du føler at du er sjefen over din situasjon. Når du har fullført det med hell, har en liten feiring for deg selv og legge merke til hvor fantastisk du er! Hvis du føler et panikkanfall kommer på, gjør noe! Oppvasken, ta et bad, gå en lang tur, men sørg for at du gjør noe som enten brenner opp overflødig energi eller bidrar til å roe deg ned.
Ta lang tur, og deretter følger den opp med langt bad! Identifiser trigger for panikkanfall. Hvis du kan identifisere hva som forårsaker din panikk angrep, så kan du unngå det. Dessverre er dette ikke så lett som det ser ut, spesielt når det er noe som er uunngåelig. Hvis du vet at du kommer til å finne deg selv i en situasjon som vil bringe på angst, puste dypt, å fortelle deg selv at du vet hva som er årsaken til at du føler denne måten, og det kan ikke skade deg.
Noen ganger, anerkjenne og akseptere årsaken vil gjøre det ikke så skummelt, og du vil være i stand til å kontrollere situasjonen. Når du har et panikkanfall kan det være vanskelig å holde seg positiv, men det er viktig å bokstavelig talt forvente det beste å skje. Forvente at det vil ende raskt, at du vil komme ut uskadd (du all