Er panikkanfall ødelegger livet ditt? Panikkanfall kan være skremmende og overveldende. Hvis du ofte lider av panikkanfall, er det ting du kan gjøre for å hjelpe takle dem, og for å unngå de overveldende følelser. Denne artikkelen er fylt med verdifull informasjon som kan hjelpe deg med å håndtere panikkanfall litt bedre. Noen ganger trenger du bare å gå bort. Du er i en fight or flight situasjon under et panikkanfall og adrenalinet pumper. Ta en tur for en stund å brenne denne energien så raskt som mulig.
Du vil regulere systemet og bremse produksjonen av adrenalin ved å øke hjertefrekvensen og bringe oksygen til systemet raskere. Husk at når du har et panikkanfall de følelsene som du har er normale. De er bare blir uttrykt i en overdrevet form. Tror ikke at du kommer til å dø fra dem eller de vil skade deg. Prøv ditt beste for å være logisk om situasjonen. En flott måte å holde oversikt over din panikk angrep er gjennom en følelse journal. Skriv ned hvordan du føler deg, dine fysiske reaksjoner, hvor lang tid det har gått siden sist angrep og hvor lenge det varer.
Hvis du noen gang føler at dette panikkanfall er forskjellige, og det kommer til å være din siste, sjekk tidsskriftet! Jeg vedder på at det er ikke annerledes i det hele tatt. Ha i bakhodet når du har et panikkanfall at alle har problemer, og at alle har en av dag. Selv de rike og berømte har negative situasjoner, og deres er pusset på forsiden av avisene rundt om i verden! Ingenting er så ille at det er verdt å la deg få jobbet opp over det. Kanalisere denne energien inn i å løse problemer i stedet. Hvis du har hyppige panikkanfall, så du bør prøve å praktisere meditasjon.
Dette er en enkel prosess der du tømme tankene dine i et stille og fredelig måte. Hvis du praktiserer meditasjon ofte, kan du lære mye om ditt indre sinn og hvordan du kan kontrollere deg selv når du føler deg engstelig. Nøkkelen til å slå angst og panikkanfall er praksis! Forbli fast bestemt på å gjennomføre de strategiene du lærer og ikke får opprørt hvis du glemmer å ta en eller den du velger ikke fungerer.
Prøv igjen! Bruk hver strategi noen ganger og finne ut hvordan du kan bygge den inn i din livsplan og gå videre forbi panikk! Personer som lider av panikkanfall begynner ofte å unngå steder hvor disse angrepene har skjedd. Dette kan føre til agorafobi, en frykt for offentlige steder. Disse menneskene trenger medisinsk behandling, slik at deres verden ikke blir så små at de ender opp med housebound, aldri forlate