Tips for å hjelpe avlaste ryggen din smerte! Ditt liv kan bli påvirket av ryggsmerter på mange forskjellige måter. Det kan gjøre daglige aktiviteter vanskelig, eller hindre deg fra å gå ut eller trener. Hvis du arbeider med kroniske ryggsmerter, fortsett å lese for noen nyttige tips som kan få deg til å føle mye bedre. Den beste tiden for å strekke musklene til å eliminere smerte i ryggen er når musklene er varme. Etter at du har trent, sørg for at du strekker i løpet av cool-down periode.
Mange tidligere utgaver er skapt av utilstrekkelige datamaskin arbeidsstasjon ordninger, som kan føre tilbake belastning. Plasser skjermen slik at den er sentrert på deg, med det øverste nivået med øynene. Tastaturet skal være der hendene naturlig faller. Ingen rase, kjønn eller sex er unntatt fra ryggsmerter. Løfte større gjenstander kan forverre denne smerten. Sørg for å løfte riktig og nøye. Gå for regelmessige turer til bidra til å redusere smerter forbundet med kroniske rygg problemer. Turgåing er en utmerket, lav effekt øvelse som er svært gunstig for ryggen.
Brystimplantater er mer kjent enn brystreduksjon. Men dette er noen ganger et alternativ å tenke på, avhengig av dine behov. Virkelig store bryster kan stamme ryggen og forårsake smerte. Kvinner som får brystimplantat ofte finne dette ut, så vel. En stor madrass kan gjøre underverker for din sår rygg, mens en ikke så god en kan skape smerte og kaos. Den optimale fasthet for ryggraden er i middels fast utvalg. Hvis en madrass er for myk, kan det oppmuntre ryggraden bøyer. En altfor fast madrass kan føre til at ryggraden til å spent opp.
Madrassen bør gi deg nok støtte at det ikke vil tillate ryggraden til å bøye for mye, men det bør flytte noen! Finn ut hva som utløser dine ryggsmerter spasmer slik at du kan unngå dem i fremtiden. Utløser kan omfatte manglende søvn, inntak av koffein, og dehydrering. Hvis du støter på en rygg krampe, kan du bruke varme på det smertefulle området og hvile før det blir bedre. Komprimere ryggen for å redusere smerte umiddelbart. Innpakning ryggen komprimerer den og begrenser omfanget av bevegelse, hjelpe til healing. Men du vil være sikker på ryggen er ikke pakket for stramt. Har god holdning.
Dårlig holdning vil sette press på rygg og bakside. Hvis du har til å sitte lenge på jobb eller for noe annet, har en støttende, komfortabel stol. Å ha en øvelse ball å sitte på kan hjelpe din holdning og bidra til å bygge dine støttende ryggmuskulaturen. Prøv å ta en yogatime hvis du