For noen mennesker, er snorking en pinlig tema å ta opp med andre mennesker. Dette kan føre til vanskeligheter med å finne løsninger på dine snorking vaner. Rådene i denne artikkelen kan hjelpe deg med å finne noen effektive måter å håndtere din snorking. Hvis du snorker, det er en operasjon som du kan gå selv som reduserer eller fjerner din drøvelen. Dette er en liten flik av huden hengende på baksiden av halsen. Denne type kirurgi er effektiv mot snorking eller søvnapné, men øker risikoen for kvelning. Mens du sover, hjelper det å ha hodet hevet.
Legge hodet på en stor, tykk pute. Også prøve å bruke flere puter til rekvisitt hodet opp. Ved å holde hodet opp i en vinkel, vil luftstrømmen åpne opp, noe som vil holde deg fra snorking så mye. Hvis du har en tendens til å snorke, kan medisiner være å klandre. Noen medisiner tørke ut nesegangene, som resulterer i betennelse og redusert luftstrøm. Andre legemidler kan ha en beroligende effekt, som gjør at hals musklene slappe av så mye at du ikke kan få nok luft når du sover. Hvis du lider av snorking, kan det være lurt å vurdere å kjøpe en justerbar seng.
Disse senger tillate deg å sette overkroppen til en vertikal orientering. Dette vil holde luftveiene fri, og vil drastisk redusere snorking. Å redusere eller eliminere snorking, begrense mengden alkohol du drikker eller mat du spiser før sengetid. Tung mat og alkohol begge har en tendens til å slappe av hals musklene. Dette kan føre til snorking, selv for folk som aldri har. Gi Snorking strimler en prøve å hjelpe deg med å puste bedre og sove mer fredelig. Stripene åpne nasal passasjer og gjøre det enklere for deg å puste riktig i løpet av natten.
Selv profesjonelle idrettsutøvere bruke nese strimler å øke ytelsen. Trening og fysisk aktivitet kan hjelpe deg å kutte ned på snorking problemer. Trene kan bidra til å regulere din pust, noe som kan bidra til å hindre snorking. Ikke bare vil utøve opprettholde en sunn luftveiene, det hjelper også å sterkt redusere stress. Når du er veldig stresset, dine pustemønster endres, øker sjansene for snorking. Snorking øvelser kan bidra til å eliminere snorking problemet. Forskere har utviklet øvelser som er rettet mot de musklene som slappe når du går i dvale.
Dette avslapping er årsaken til snorking. Konsultere legen din for å se om disse øvelsene kan være effektive og i så fall bruke dem. Se inn interne nasal dilators, og se om dette er et alternativ for deg. Selv om ikke mange bruker nesen til å snorke, skjer det.