*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Slik Hold Your Back Pain Under Control

Mange mennesker lider av ryggsmerter og slett ikke vet hvordan de skal løse det. Det er mange metoder du kan bruke mot å bli kvitt din ryggsmerter, kan tips som de i denne artikkelen hjelpe deg å lære hvordan å avlaste ryggen din smerte problemer.

For å unngå ryggsmerter som følge av lange timer tilbrakte kjører, kan du bruke en ryggstøtte eller puter for å redusere mengden av sjokk absorbert av ryggen din.

Hvis du ikke kan få en ryggstøtte å spenne til setet, så bare plassere en pute mellom korsryggen og setet og mellom øvre del av ryggen og eventuelle gjenværende hull i setet vil hjelpe deg å holde ryggen rett samtidig beskytte den mot støt.

Å godta at ryggsmerter er en nødvendig del av livet kan føre til alvorlige skader, så har det så på en gang. De fleste anser ryggsmerter en normal del av dagliglivet, men det kan veldig muligens være noen form for skade som vil utvikle seg til større problemer hvis venstre ubehandlet. Så, prøv å få ryggsmerter vurderes så tidlig som mulig.


Prøv fysioterapi. Hvis du tror at din ryggsmerter er forårsaket av noen nylig traume mot ryggen, kan en fysioterapeut hjelpe deg å styrke ryggen din, slik at du kan få full funksjon tilbake igjen. Det kan også være nyttig å ha noen støttende hjelpe deg med ryggen.

Vær forsiktig når du tar medisiner for ryggsmerter. Noen medisiner, når det tas over tid, kan faktisk føre til degenerasjon av leggbeskyttere som er mellom spinal disker. Sørg for at du alternative typer medisiner, og at du sjekke med legen din for å sørge for at du tar riktig type medisiner for deg og ryggen din.


Unngå iført sko uten bue støtte. Sko som er flat og ikke ordentlig støtter bue av føttene ikke bare bidra til sårer føtter, men også til alvorlige ryggsmerter og senere selv skoliose. Selv om skoen er ikke moteriktig, mener at det sparer deg for en verkende rygg og holder deg frisk.

Sett varmen på noen tilbake spasmer. Lag en varm komprimere eller få en varmepute og bare slappe av. Det kan berolige musklene og slappe av deg. Stress kan være en stor del av ryggsmerter, så bare legge ned og prøver å slappe av, kan ende opp med å gjøre underverker for deg.


En av de handlingene du kan gjøre for å bidra til å avlaste ryggsmerter er å styrke din kjerne. Har sit-ups og all annen form for trening som vil styrke din abdominal kjernen, som igjen vil bidra til å lette din ryggsmerter. Sørg for at du gjør hver øvelse riktig, skjønt. Du absolutt ikke ønsker

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.