En nødvendig ingrediens for aldring grasiøst er å vedta en sunn livsstil. Du kan ikke snakke om en sunn livsstil, uten å lovprise viktigheten av total fitness treningsprogram. Programmet inkluderer: cardio, styrke, balanse og fleksibilitet (strekk). Men folk flest bare fokusere på cardio. Cardio (gåing, jogging, løping, svømming, sykling, raker løv, og andre aktiviteter for hjertet) er stor. Det er imidlertid tilstrekkelig til å støtte inn i en alder av 50 og så videre. Det er viktig å være involvert i de tre andre hvis du ønsker å alder elegant og bo active.
Many kvinner omfavne cardio, balanse og fleksibilitet, men borte fra styrketrening. Som sidestiller styrketrening med tunge vekter eller store muskler. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt en kvinne si: "Jeg ønsker ikke å løfte vekter fordi jeg ikke vil ha store muskler." Først er de tunge løftene ikke den eneste måten å trene for styrke. Men hvis programmet innebærer vekttrening, er det svært sannsynlig at du vil utvikle store muskler med mindre det er målet ditt. Men det tar mer enn å løfte vekter for å bygge store muscles.
Many eksperter innen aldring på styrketrening må være sanne ungdomskilden for en vellykket anti-aging. Her er fem grunner til hvorfor. • Økt mental og fysisk utholdenhet. Styrketrening hjelp til å bli sterkere, slankere og sunnere. Og, som fører til bedre mental og fysisk utholdenhet, slik at du bedre kan håndtere stress i hverdagen. • Styrker bein. Styrketrening styrker bein, reduserer risikoen for osteoporose. Sterke bein betyr at du kan nyte daglige aktiviteter med mer letthet og tillit. • Unngå skade. Styrketrening styrker muskler, sener, leddbånd og bein.
Og sterk vi er, jo lavere vil sannsynligheten for forskning. For kvinner er dette svært viktig, ettersom vi blir eldre. • Forsinkelser aldring. Styrketrening er den eneste sporten viste seg å bremse aldringsprosessen. Det hindrer muskel tap som vanligvis følger med aldring. • Bedre fysisk utseende. Styrketrening øker den generelle ytelsen og kroppssammensetning. Ta for eksempel en kvinne på 150 pounds av kroppen fett 35%. Når du starter et effektivt styrketreningsprogram, ble kroppsfett redusert med 20%.
Selv om hennes vekt fortsetter, samme styrke, muskel tone og øke stoffskiftet, gi en passende appearance.Strength trening er en viktig del av ethvert treningsprogram. Faktisk bør være grunnlag av sitt program. Å utelukke det betyr at du mister de viktigste elementene som vil påvirke deres helse, fitn