1. Hold deg i bevegelse.
Uansett alder, kan trening gjøre deg mye god .
Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk og kroniske sykdommer kunne gradvis forbedre sin tilstand hvis de gjør det. Hjertet trenger også trening for å holde det sunt og effektivt pumpe blod til de viktigste organene i kroppen. Hvis du har vært lenge inaktiv, er det best å begynne langsomt begynne med enkle rutiner først for å unngå muskel belastning og gradvis øke i intensitet. Begynn din sunt hjerte diett med disse nyttige tips:
2. Spis sunt
Hvis bare hver næringsrik kost er så appetittvekkende og som mouthwatering som snacks fra en hurtigmat-kjede, sjansene er, vi vil spise dem.
med velbehag. Men prøv å ha et balansert kosthold. Å spise sunt trenger ikke være ubehagelig i det hele tatt. Alt som trengs er å gjøre intelligente valg. Holde av junk høy i mettet fett og sukker. Hvis du kan ikke bare gi slipp steking, bruke sunnere alternativer som mais eller olivenolje.
3. Slutte å røyke.
Kjemikalier som finnes i tobakk ville føre til koronar hjertesykdom. En røyker er dobbelt sannsynlig å få hjerteinfarkt enn ikke-røyker.
4. håndtere stress.
Få til roten av din angst og ser etter måter å håndtere hverdagens stress.
Se etter hjelp fra familie og kolleger. Og prøve å lufte ut angst gjennom effektive og akseptable måter. En effektiv tidsstyring plan kan også hjelpe mye, spesielt hvis du har en kalender full av tidsfrister.
5. gjenkjenne tegn på tidlig stress.
Angina eller utilstrekkelig perfusjon til koronararteriene kan være ledsaget av tetthet i brystet og brystsmerter. Hvis venstre ubehandlet, kan dette føre til ytterligere irreversibel skade på hjertet muskler som kalles hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt. Tegn på hjerteinfarkt kan oppsummeres som DANCE PAD.
Dyspné (vanskeligheter med å puste), uro, kvalme og oppkast, Knusing substernal brystsmerter, forhøyet temperatur, Blekhet (blekhet), arytmier (uregelmessigheter i hjerteslag) og diaphoresis (rikelig svette).
Slutt, holde en tidsplan for din periodiske konsultasjoner for