Å spise et sunt kosthold er en av de mest sentrale tingene for å sikre god helse. Personer med diabetes må ta noen ekstra skritt for å gjøre de nødvendige endringer i kostholdet. Faktisk er de gitt en diabetiker meny, som må følges til en T.
Selv om det ikke at personer med diabetes må gi opp alle sine favoritt mat, er det bare et spørsmål om visse restriksjoner som må opprettholdes. I helheten, de trenger å spise de riktige mengder av fett, proteiner, karbohydrater og andre viktige matvarer for å unngå unødvendige komplikasjoner.
Diabetes diett plan understreker vanligvis på den totale kalori inntak av en person. Telle kalorier er svært viktig for diabetikere, og det er grunnen til at diabetiker måltider er meget godt undersøkt og inneholder bare de nødvendige mengder kalorier. Men kanskje kalori nødvendighet og min ikke være den samme. Derfor det utelukkende er avhengig av en individuell
Basert på ens behov, har dietten for diabetes blitt delt inn i 3 grupper -. 1200 calorie diett, 1500 kalori diett og 1800 kalori diett.
En ekspert kan foreslå nøyaktig kalori kravet for deg etter å ha undersøkt deg grundig
I det vanlige livet, du kan planlegge din diabetiker diett i henhold til denne planen gitt nedenfor.
Frokost:
prøver alltid å ha et balansert kosthold. Ditt første måltid bør være tyngre enn de vanlige måltider, bestående av korn eller fullkornsprodukter, melk osv Egg, kan hele korn og cornflakes også tas. Men prøv å begrense sukker og fett
Lunsj:.
Din lunsj bør omfatte alle de sunne matvarer, inkludert proteiner, karbohydrater, sunt fett og andre viktige næringsstoffer. Inkluderer salat, proteiner, grønnsaker og fisk eller magert kjøtt
Middag:.
Din middag bør være lettere enn alle andre måltider som du har tatt. Unn deg sunne ennå lette næringsstoffer
Desserter:.
Mens søtsaker er begrenset for diabetikere, kan noen desserter tas en gang i blant. Det blir ofte sagt at desserter ikke kan være en del av diabetiker måltid plan. Vel, det er egentlig ikke sant.
Hvis du vet hvordan du skal ta dessert i riktige mengder, er du på en mindre risiko for å bli berørt.
Noen flere tips
Prøv å motstå de fristende øyeblikk av ignorerer all advarsel om hva og hvor mye du bør spise. Selv tøff, ikke umulig i det hele tatt! Følg disse tipsene for å spise sunt og vedlikeholde diabetiker meny: