*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Usunn atferd som forårsaker høyt Cholesterol

Har du høyt kolesterol? Du er ikke alene-så gjør om lag 100 millioner andre amerikanere. Høyt kolesterol kommer fra en rekke kilder, inkludert familien din historie og hva du spiser. Her er en visuell reise gjennom den vanligste causes.1. Ditt kosthold spiser for mye mettet fett (som den typen som finnes i denne klassiske frokost) kan føre til høyt kolesterol. Du finner denne usunn fett i matvarer som kommer fra dyr. Okse, svin, kalv, melk, egg, smør og ost inneholder mettet fett. Pakkede matvarer som inneholder kokosolje, palmeolje, kakaosmør eller kan ha en masse av mettet fett.

Du vil også finne mettet fett i stick margarin, vegetabilsk fett, og de fleste kaker, kjeks, chips, og andre snacks.2. Din vekt din øl mage er ikke bare dårlig for ditt sosiale liv. Å være overvektig kan øke triglyserider og redusere HDL, eller gode kolesterolet. Miste den gut kan gå en lang vei mot å forbedre din strand kroppen, også. Det er bedre å utføre sunt liv mønster, som vi nekter løpet spiseatferd og gjøre den normale måten å eating.3. Aktivitetsnivået Gå av at sofaen og komme i bevegelse.

Mangel på fysisk aktivitet kan øke LDL, eller dårlig kolesterol, og redusere HDL, eller gode kolesterolet. Så må vi ofte beveger kroppen vår, som gjør fysisk trening, jogging, svømming, riding sykkelen etc.4. Din alder og kjønn Etter at du nå alder 20, kolesterolnivået naturlig begynner å stige. I menn, kolesterolnivået generelt flate ut etter fylte 50. I kvinner, kolesterolnivået holde ganske lav før overgangsalderen, etter som de stiger til omtrent samme nivå som i men.5. Din generelle helse Ikke hopp din årlige fysiske, og sørg for å ha din doc forklare risikoen for hjertesykdommer.

Å ha visse sykdommer, som diabetes eller hypotyreose, kan føre til høyt cholesterol.6. Din familie historie Er de ikke søte? Men de kan være farlig, selv når de ikke sladre om hverandre. Hvis familiemedlemmer har høyt kolesterol, kan du also.7. Sigarettrøyking Kom igjen, du allerede vet dette. Røyking kan redusere gode kolesterolet. Og det kan drepe deg.

Så hvorfor ikke slutte å røyke? Slutte å røyke akkurat nå når du pleide å røyke, men hvis du ikke er en røyker, er det en god vane for din helse og menneskene som lever rundt deg

Bli med oss ​​dersom du er interessert i å skrive artikler og tjene penger , må du registrere deg her: http: ///join /124001 Anmeldelser

Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.