*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Naturlig og ernæringsmessige løsninger for Depression

Følelser av depresjon kan somle i uker eller måneder, og til slutt bli invalidiserende. Det kan enten være en kortvarig, mindre problem eller en livslang, livstruende sykdom. Det begynner med en forstyrrelse i den delen av hjernen som regulerer stemninger. De fleste kan håndtere hverdagens stress; men, når spenning er for stor for en person ... depresjon kan utløses.

Årsakene til depresjon er ikke fullstendig forstått; men, kan utløses av stress, stress, kjemiske ubalanser i hjernen, en traumatisk livshendelse, kronisk utmattelsessyndrom, dårlig kosthold, ernæringsmessige mangler, mangel på mosjon, overgangsalder, en alvorlig fysisk lidelse, stoffskiftesykdommer, alkoholisme, narkotikamisbruk eller matallergier. Arv er også en vesentlig faktor; opptil 50% av folk som lider av tilbakevendende episoder av depresjon har en eller begge foreldre som også har opplevd depresjon. En fattig diett er en vanlig årsak til depresjon.

Nivåene av hjernen kjemikalier som kalles nevrotransmittere, (som hjelper oss å opprettholde våre gode humør og energinivå), er styrt av hva vi spiser. Noen ganger er imidlertid bevegelsen av disse nevrotransmittere fra celle til celle ikke så effektiv som den burde være. Dette kan føre til angst, humørsvingninger, tap av appetitt og andre symptomer på depresjon. Nevrotransmittere oftest forbundet med humør er serotonin, dopamin og noradrenalin. Når hjernen produserer serotonin, blir spenning lettet. Når hjernen produserer dopamin og noradrenalin vi har en tendens til å være mer på vakt.

Hektisk livsstil bringer reduserte nivåer av serotonin, et nøkkel beskytter mot depresjon. Finn oppført her; naturlige og ernæringsmessige måter å øke serotonin levels.Serotonin Boosters: 1. Få mer lys - eksponering for naturlig sollys har vist seg å øke serotoninnivået. 2. Oppsøke negative ioner - kjøpe en negativ-ion generator. Disse enhetene øke serotoninnivået, bedre humør og fremme søvn. 3. få mer søvn - søvnmangel gir en kraftig nedgang i serotoninnivået og er sterkt knyttet til depresjon. Gjør søvn til en prioritet.

Hvis du får trøtt i løpet av dagen eller trenger en vekkerklokke for å våkne opp - du sannsynligvis trenger flere zzzz. 4. Få øvelse - øvelse er en utmerket serotonin booster og en god måte å lade din spenning. Det er ikke bare knyttet til bedre humør, men også med bedre helse. Trening kan være medisin. 5. Diet - avhengig av alvorlighetsgraden av depresjon, kan endringer i kostholdet ditt tilby noen lettelse, og kan også fungere go

Page   <<       [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.