Kroppens ramme og sitt nettverk av muskler, sener og leddbånd er designet for å støtte vekten din gjennom en rekke aktiviteter. Det er over 206 separate bein i menneskelig skjelett. Benene er forbundet med hverandre ved leddbånd, som er sterke bånd av fleksibelt vev. Når mekaniske påkjenninger, sykdom eller skade skaper problemer, må de bli anerkjent og behandles for å hindre langsiktige konsekvenser.
Sårbare ledd
Kroppen din er i stand til en rekke bevegelser som kan oppstå uten bevisst innsats. Du lærte å flytte som en baby, nå ut til å berøre, så å forstå.
Når bein ble sterkere du var i stand til å sitte opp, krype og gå deretter. Alle disse handlingene er gjort mulig ved en rekke ledd, hver designet for å møte behovene til den enkelte lem involvert.
Hjernen sender ut meldinger og dine fingre, tær, armer og bein beveger seg, slik at du å skrive eller type, gå eller klatre trapper, rull skuldrene eller ankler, bøy å ta på tærne, løfte et barn eller bæreposer. Men livsstilen din kan sette deg i fare for leddsmerter.
For mye tid brukt sitter ved et skrivebord eller datamaskin, uten forsvarlig omsorg og oppmerksomhet gitt til riktig holdning, kan føre til kroniske problemer i rygg, nakke, håndledd og albuer. Frakte tung last som en baby eller smårolling, kofferter eller over-fulle kofferter kan stamme muskler og legger unødig stress på ryggraden, akkurat som iført høye hæler kan skifte en kvinnes kropp forover og kompromittere ryggraden justering.
For noen kvinner, i svangerskapet kroppen hennes har et skiftende tyngdepunkt på grunn av vekten av den voksende baby.
Dine ryggmuskulaturen må jobbe hardere for å opprettholde en oppreist holdning, og dette setter mer press på de sterke kollagenfibre som kalles ligamenter, som allerede er avslappet i forberedelsene til levering. Dette kan disponere deg til ryggsmerter.
Hold Muskler Fleksibel
Muskler, som utgjør ca 23 prosent av kroppsvekten, arbeide med de største leddene (kalt belastning eller vektbærende) for å tillate dagligdagse bevegelser. Muskler trenger en konstant tilførsel av oksygen for å fungere godt.
Hvis skjelettmusklene, som gir kroppen sin form og er forankret til bein, bli slakk gjennom mangel på mosjon eller strekke, kan bevegelsen være begrenset resulterer i smerter eller stivhet. Bære ekstra vekt kan også gjøre deg utsatt for muskel- og skjelettplager.
Bygg Styrke
Muskler fungere bedre jo mer de brukes, noe som er gru