Kirurgi, tannimplantater eller narkotika er de mest vanlige metoder for å hindre snorking. Men disse er mest kostbare og har bivirkninger. Sammenlign med disse, stoppe Snorking øvelsene er enkle å utføre så vel som trygt.
Den viktigste årsaken til snorking er en slags blokkering i pustekanalen. Snorking kan være forårsaket av det faktum at halsen kan være anspent, kanskje tungen faller tilbake i halsen, kan nesen være prippen, eller kjeven kan være i feil posisjon forårsaker en blokkering eller begrensning.
Hvis du ønsker å bli kvitt snorking, er den eneste måten å få blokkering av luftpassasjen ryddet. Dette kan enkelt gjøres ved å stoppe Snorking øvelser.
Stopp Snorking øvelser tar sikte på å slappe av og styrke kjeven, tungen og halsen, slik at alt i munnen går tilbake til en normal posisjon mens du sover.
Dagens livsstil har gjort de fleste av oss overvektige. Så gjør de felles øvelser for body fitness for å kontrollere vekten, som holder deg aktiv hele dagen. Ekstra flab rundt halsen av overvektige mennesker begrenser flyten av luft og resultat i snorking.
Daglig mosjon kan redusere ekstra flab. Enkle øvelser som å gå, svømme, kan sykling være svært effektive i å redusere vekten. Og i sin tur reduserer snorking.
Andre enn disse, noen bestemt type øvelser tar sikte på å frigjøre luftveiene i halsen er også gunstig. Disse ligner på den øvelsen som klassiske sangere gjør. Disse vil frigjøre passasje av luft og styrke muskel av tungen og halsen. Disse øvelsene vanligvis ikke tar veldig lang tid å gjennomføre, men er viktig å praktisere dem på en jevnlig basis.
Bare lukke munnen og handle som du tygger tyggis for et minutt eller så om gangen. Lukk leppene gjennom hele øvelsen. For å gjøre øvelsen riktig sørge for at jekslene på begge sider flytte fra hverandre litt, og berør lett igjen. I begynnelsen praktiserer den i noen sekunder til minutter og senere øke tiden. Lag en "mamma 'lyd når du tygger, som vil gi øvelsen ekstra løft og åpne halsen bedre.
Flytt dine nedre og øvre jeksler sammen, veldig forsiktig.
Stretch din tungen ut så langt som mulig, og deretter flytte det hele veien til høyre og venstre side av munnen.
Prøv å berøre nesen med tungen og haken.
Trykk en skje mot tungen. Gjør det i 1-2 minutter.
Pucker opp å blåse et stort kyss. Hold stillingen i fem sekunder.
Har en overdrevet smil, hold i 5 sekunder.
Sakte åpner munnen så sto