Og kosttilskudd som nattlysolje og fiskeoljer, glucosmaine, og superoksiddismutase, som er funnet i god kvalitet dehydrert (men ikke Juiced) grønne bygg pulver. Men forskere har funnet noen svært effektive anti-inflammatorisk agenter i vårt eget kjøkken. Noen av dem, som ingefær, kan kjøpes som et supplement. Og på grunn av ingefær sterke smak, kan dette være en foretrukket måte å ta det for å få de mengdene du trenger for en betydelig anti-inflammatorisk effekt. Men andre, som olivenolje, kan lett integreres i den daglige kosten.
Kanel er ikke ofte brukt som et supplement her, men i India har en rik tradisjonell bruk og kan være tilgjengelig som en del av en ayurvedisk supplement. Ginger
En av de aktive bestanddeler i ingefær er en fenolforbindelse kjent som gingerols. Disse har blitt funnet å ha en sterk anti-inflammatorisk virkning. I en studie rapportert i Artrose og brusk Journal, deltakerne som tok ingefær forbindelse hadde betydelig mindre smerte ved bevegelse enn de som tok placebo. Denne studien fulgt 29 mennesker over 12 måneder, og fant også at hevelse i knærne ble også redusert.
Men hvis du tar blodfortynnende medisiner som warfarin, må du kanskje være forsiktig med hvor mye ingefær du tar, som ingefær kan tynne blodet også. (Australian sunn mat) Cinnamon
Denne ganske deilig krydder har en rekke helsemessige fordeler. Spesifikke for betennelser og leddgikt, kan kanel hjelpe hemme frigjøring av inflammatoriske fettsyrer. (Australian sunn mat) Gule og oransje frukter og grønnsaker
Noen av karotenoider i gule og oransje frukt og grønnsaker bidrar til å redusere betennelse. Karotenoider er det som gir disse grønnsaker og frukt deres farge.
(Australian sunn mat) Olive Oil
Extra virgin olivenolje fungerer ligner på anti-inflammatorisk narkotika ibuprofen, selv om den ikke har umiddelbar smertestillende effekter som ibuprofen gjør. Men en compund funnet i extra virgin olivenolje