Over halvparten av amerikanerne i dag har høyt blodtrykk, det er en av de mest forebygges forhold der ute, men hvis ikke kontrollert det kan være dødelig det spiller en rolle i mer enn 15% av dødsfall i USA i dag.
HBP forårsaker ingen symptomer, men det øker risikoen for noen av de ledende mordere som, hjerneslag, hjerteinfarkt, kongestiv nedgang, og nyresvikt, en prosentandel av amerikanere har høyt blodtrykk og don ' t selv vet det, hvis du ikke har hatt din sjekke det siste året, bør du oppsøke lege.
Folk kan senke blodtrykket naturlig uten å være på medisiner, Først må du få til en sunn vekt, overvekt er en viktigste årsakene til blodtrykket. Noen ting du kan gjøre er:
Pust dypt og sakte, ta fine lange dype åndedrag, yoga er en fin måte å gjøre dette på, det vil redusere stress og redusere nyre enzymet i blodet som øker blodtrykket, prøv å inhalere dypt og utvide magen, puster og slipper all spenningen. Prøv dette i morgen og om kvelden før sengetid for å hjelpe deg å slappe av.
Kutt ned på natrium som betyr saltshaker og salt mat.
Se etter natriuminnholdet i maten du spiser også, vil Salt hjelpe deg til å beholde vann, som igjen vil øke blodtrykket
Spis mørk sjokolade. Mørk sjokolade inneholder flavanoler og vil gjøre blodårene mer elastiske. Det er godt å spise omtrent en halv unse en dag.
Gå lett på koffein, koffein kan øke blodtrykket ved å stramme blodkar. Når blodårene stramme det fører til stress i kroppen og når kroppen er under stress det gjør hjertet pumpe raskere og hardere heve blodtrykket.
Til slutt, gå en tur.
Personer med høyt blodtrykk som går et godt tempo vil finne sin blodtrykket vil gå ned, trener gir hjertet oksygen slik at det ikke trenger å jobbe så hardt. Cardio minst 3 dager i uken i 30 min vil hjelpe, og også hjelpe deg å komme i form.
En Hope For Africa